Sauna durante a gravidez: dicas para uma diversão segura

A sauna é um oásis de relaxamento, onde o estresse parece se dissipar com o calor. Durante a gravidez, a necessidade deste ambiente calmo pode aumentar, mas há algumas considerações importantes a ter em mente. Vejamos quando e como você pode desfrutar da sauna com segurança durante este período especial.

Primeiras 16 semanas: evite a sauna

É fortemente desencorajado ir à sauna nas primeiras 16 semanas de gravidez. Durante este período, o bebê está em um estágio crítico de desenvolvimento. A exposição a altas temperaturas na sauna pode ser potencialmente prejudicial à divisão celular e aumentar o risco de diabetes aborto espontâneo prolongar.

Após 16 semanas: sauna com cuidados

Após o primeiro trimestre, é possível ir à sauna, mas com cautela. Aqui estão algumas dicas:

1. Máximo 10 minutos: Limite o tempo na sauna a no máximo 10 minutos para evitar superaquecimento. Uma exposição mais longa pode causar febre artificial, o que pode ser perigoso para o bebê.

2. Escolha uma temperatura mais baixa: Faça saunas com temperaturas de até 70 graus Celsius por no máximo 20 minutos. Evite saunas com temperaturas extremamente altas.

3. Sente-se mais baixo na sauna: Escolha a bancada mais baixa para absorver menos calor.

4. Sauna infravermelha: Evite a sauna infravermelha durante toda a gravidez devido à possível radiação prejudicial.

5. Na gravidez complicada: Em caso de gravidez complicada é aconselhável evitar totalmente a sauna. Consulte você parteira para aconselhamento pessoal.

Natação e outros banhos

Hidromassagens, jacuzzis, banheiras de hidromassagem e banhos de ervas

Desde que a bolsa ainda não tenha rompido, você pode usar banhos de espuma, jacuzzis, banheiras de hidromassagem e banhos de ervas. Você vai a um spa com jacuzzi, banheira de hidromassagem ou banho de ervas? Em seguida, limite isso a um máximo de 10 minutos no banho a 41 graus e 15 minutos no banho a 39 graus.

Membranas quebradas – não tome banho

O risco de infecção aumenta quando a bolsa rompe. A partir do momento em que a bolsa estoura, você não pode mais tomar banho, nem mesmo em casa. Se, além de a bolsa estourar, você também estiver com contrações fortes naquele momento (a parteira avaliará isso quando fizer a visita domiciliar), você pode tomar banho. Atenção: isto só é permitido se a parteira o indicar.

Piscinas de mergulho

Evite banhos de imersão durante toda a gravidez. A mudança extrema de quente para frio não é desejável durante a gravidez.

Informe sua gravidez

Ao visitar a sauna, é sempre aconselhável informar que está grávida. Desta forma, podem ser oferecidos tratamentos alternativos adequados para mulheres grávidas, e alguns spas oferecem até tratamentos especiais para gravidez.

Lembre-se destas orientações e aproveite os benefícios relaxantes da sauna durante a gravidez.