سونا در دوران بارداری: نکاتی برای لذت بردن ایمن

سونا واحه ای از آرامش است، جایی که به نظر می رسد استرس در گرما از بین می رود. در دوران بارداری، نیاز به این محیط آرام ممکن است افزایش یابد، اما برخی ملاحظات مهم وجود دارد که باید در نظر داشت. بیایید ببینیم چه زمانی و چگونه می توانید با خیال راحت از سونا در این دوره خاص لذت ببرید.

16 هفته اول: از سونا پرهیز کنید

بازدید از سونا در 16 هفته اول بارداری به شدت ممنوع است. در این دوره، کودک در مرحله حیاتی رشد قرار دارد. قرار گرفتن در معرض دمای بالا در سونا می تواند به طور بالقوه برای تقسیم سلولی مضر باشد و خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. سقط جنین بزرگنمایی کنید.

بعد از 16 هفته: سونا با اقدامات احتیاطی

پس از سه ماهه اول، ویزیت سونا امکان پذیر است، اما با احتیاط. در اینجا چند نکته وجود دارد:

1. حداکثر 10 دقیقه: برای جلوگیری از گرمای بیش از حد، زمان حضور در سونا را حداکثر به 10 دقیقه محدود کنید. قرار گرفتن در معرض طولانی مدت می تواند باعث تب مصنوعی شود که می تواند برای نوزاد خطرناک باشد.

2. دمای کمتری را انتخاب کنید: به مدت حداکثر 20 دقیقه به سوناهایی با دمای 70 درجه سانتیگراد بروید. از سونا با دمای بسیار بالا خودداری کنید.

3. در سونا کمتر بنشینید: پایین ترین نیمکت را انتخاب کنید تا گرمای کمتری جذب شود.

4. سونا مادون قرمز: به دلیل تشعشعات مضر احتمالی در تمام دوران بارداری از سونای مادون قرمز خودداری کنید.

5. در حاملگی پیچیده: در صورت بارداری پیچیده، توصیه می شود به طور کامل از سونا خودداری کنید. با شما مشورت کنید ماما برای مشاوره شخصی

شنا و حمام های دیگر

گرداب، جکوزی، جکوزی و حمام گیاهی

تا زمانی که آب شما هنوز شکسته نشده است، می توانید از حمام های حبابی، جکوزی، جکوزی و حمام های گیاهی استفاده کنید. آیا به اسپا در جکوزی، جکوزی یا حمام گیاهی می روید؟ سپس این را به حداکثر 10 دقیقه در حمام با دمای 41 درجه و 15 دقیقه در حمام با دمای 39 درجه محدود کنید.

غشاهای شکسته - حمام نکنید

خطر عفونت زمانی که آب شکسته شود افزایش می یابد. از لحظه ای که آب شما پاره می شود، دیگر حتی در خانه هم اجازه حمام ندارید. اگر علاوه بر شکستن آب، انقباضات شدیدی نیز در آن لحظه دارید (ماما وقتی به خانه مراجعه کرد این را ارزیابی می کند)، می توانید حمام کنید. لطفا توجه داشته باشید: این فقط در صورتی مجاز است که ماما این را نشان دهد.

استخرهای غوطه وری

در تمام دوران بارداری از حمام غوطه وری خودداری کنید. تغییر شدید از گرم به سرد در دوران بارداری شما مطلوب نیست.

بارداری خود را گزارش دهید

هنگام بازدید از سونا، همیشه عاقلانه است که گزارش دهید که باردار هستید. به این ترتیب می توان درمان های جایگزین مناسب برای زنان باردار را ارائه داد و حتی برخی از اسپاها درمان های ویژه بارداری را ارائه می دهند.

این دستورالعمل ها را در ذهن داشته باشید و از مزایای آرامش بخش سونا در دوران بارداری خود لذت ببرید.