怀孕期间桑拿：安全享受的秘诀

桑拿浴室是放松的绿洲，压力似乎在温暖中消失。在怀孕期间，对这种平静环境的需求可能会增加，但有一些重要的注意事项需要牢记。让我们来看看在这个特殊时期，什么时候以及如何可以安全地享受桑拿。

前 16 周：避免桑拿

强烈建议您在怀孕前 16 周内不要去桑拿浴室。这个时期，宝宝正处于发育的关键阶段。暴露在桑拿浴室的高温下可能会损害细胞分裂并增加患糖尿病的风险 流产 放大。

16周后：桑拿并采取预防措施

三个月后，可以去桑拿浴室，但要小心。以下是一些提示：

1. 最多 10 分钟： 将桑拿时间限制在最多 10 分钟，以避免过热。长时间接触会导致人工发烧，这对婴儿来说可能是危险的。

2. 选择较低的温度： 桑拿温度高达 70 摄氏度，最多 20 分钟。避免桑拿温度极高。

3. 桑拿时坐得较低： 选择最低的长凳以吸收更少的热量。

4. 红外线桑拿： 整个怀孕期间避免使用红外线桑拿，因为可能存在有害辐射。

5. 复杂妊娠： 如果怀孕情况复杂，建议完全避免桑拿。咨询您 助产士 寻求个人建议。

游泳和其他沐浴

漩涡浴缸、按摩浴缸、热水浴缸和草药浴

只要羊水还没破，就可以使用泡泡浴、按摩浴缸、热水浴缸和草药浴。 您去水疗中心享受按摩浴缸、热水浴缸或草药浴吗？然后将其限制在 41 度的沐浴中最多 10 分钟，在 39 度的沐浴中最多 15 分钟。

胎膜破裂——不要洗澡

羊水破裂时，感染的风险会增加。 从羊水破了的那一刻起，就不再允许洗澡，甚至在家里也不可以。如果除了羊水破了之外，此时您还出现强烈宫缩（助产士会在上门检查时对此进行评估），您可以洗澡。请注意：只有在助产士指示的情况下才允许这样做。

小型泳池

整个怀孕期间避免浸泡浴。在怀孕期间，从热到冷的极端变化是不可取的。

报告您的怀孕情况

去桑拿浴室时，最好报告您怀孕了。通过这种方式，可以提供适合孕妇的替代疗法，有些水疗中心甚至提供特殊的妊娠疗法。

请牢记这些准则，并在怀孕期间享受桑拿浴室的放松好处。