Sauna durante el embarazo: consejos para disfrutarla con seguridad

La sauna es un oasis de relajación, donde el estrés parece disiparse con el calor. Durante el embarazo, la necesidad de este ambiente relajante puede aumentar, pero hay algunas consideraciones importantes a tener en cuenta. Veamos cuándo y cómo puedes disfrutar de la sauna de forma segura durante este período especial.

Primeras 16 semanas: evita la sauna

Se desaconseja encarecidamente visitar la sauna durante las primeras 16 semanas de embarazo. Durante este período, el bebé se encuentra en una etapa crítica de desarrollo. La exposición a altas temperaturas en la sauna puede ser potencialmente perjudicial para la división celular y aumentar el riesgo de diabetes. aborto espontáneo agrandar.

Después de 16 semanas: sauna con precauciones

Después del primer trimestre, es posible visitar la sauna, pero con precaución. A continuación se ofrecen algunos consejos:

1. Máximo 10 minutos: Limite el tiempo en la sauna a un máximo de 10 minutos para evitar el sobrecalentamiento. Una exposición más prolongada puede provocar fiebre artificial, que puede ser peligrosa para el bebé.

2. Elija una temperatura más baja: Opte por saunas con temperaturas de hasta 70 grados centígrados durante un máximo de 20 minutos. Evite las saunas con temperaturas extremadamente altas.

3. Siéntate más abajo en la sauna: Elija el banco más bajo para absorber menos calor.

4. Sauna de infrarrojos: Evite la sauna de infrarrojos durante todo el embarazo debido a posibles radiaciones nocivas.

5. En embarazo complicado: En caso de un embarazo complicado es recomendable evitar por completo la sauna. Consultarte Partera para asesoramiento personal.

Natación y otros baños.

Bañeras de hidromasaje, jacuzzis, jacuzzis y baños de hierbas

Siempre que aún no hayas roto aguas, puedes utilizar baños de burbujas, jacuzzis, jacuzzis y baños de hierbas. ¿Vas a un spa en un jacuzzi, jacuzzi o baño de hierbas? Luego limítelo a un máximo de 10 minutos en un baño a 41 grados y 15 minutos en un baño a 39 grados.

Membranas rotas – no bañarse

El riesgo de infección aumenta cuando se rompe fuente. Desde el momento en que rompes fuente ya no te permiten bañarte, ni siquiera en casa. Si además de haber roto fuente, también estás teniendo fuertes contracciones en ese momento (la matrona lo valorará cuando haya hecho una visita a domicilio), puedes darte un baño. Nota: esto sólo está permitido si la matrona así lo indica.

Piscinas de inmersión

Evite los baños de inmersión durante todo el embarazo. El cambio extremo de calor a frío no es deseable durante el embarazo.

Reporta tu embarazo

Cuando visite la sauna, siempre es aconsejable informar que está embarazada. De esta forma se pueden ofrecer tratamientos alternativos aptos para mujeres embarazadas, e incluso algunos spa ofrecen tratamientos especiales para embarazadas.

Ten en cuenta estas pautas y disfruta de los beneficios relajantes de la sauna durante tu embarazo.