الساونا أثناء الحمل: نصائح للتمتع الآمن

تعتبر الساونا واحة للاسترخاء، حيث يبدو أن التوتر يذوب مع الدفء. خلال فترة الحمل، قد تزداد الحاجة إلى هذه البيئة الهادئة، ولكن هناك بعض الاعتبارات المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار. دعونا نلقي نظرة على متى وكيف يمكنك الاستمتاع بالساونا بأمان خلال هذه الفترة الخاصة.

الأسابيع الـ 16 الأولى: تجنب الساونا

لا يُنصح بشدة بزيارة الساونا في الأسابيع الستة عشر الأولى من الحمل. خلال هذه الفترة، يكون الطفل في مرحلة حرجة من النمو. قد يكون التعرض لدرجات حرارة عالية في الساونا ضارًا لانقسام الخلايا ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري الإجهاض تكبير.

بعد 16 أسبوع: الساونا مع الاحتياطات

بعد الأشهر الثلاثة الأولى، من الممكن زيارة الساونا، ولكن بحذر. هنا بعض النصائح:

1. الحد الأقصى 10 دقائق: حدد الوقت في الساونا بحد أقصى 10 دقائق لتجنب ارتفاع درجة الحرارة. التعرض لفترة أطول يمكن أن يسبب حمى اصطناعية، والتي يمكن أن تشكل خطرا على الطفل.

2. اختر درجة حرارة أقل: اذهب إلى حمامات الساونا التي تصل درجة حرارتها إلى 70 درجة مئوية لمدة أقصاها 20 دقيقة. تجنب حمامات الساونا ذات درجات الحرارة المرتفعة للغاية.

3. الجلوس في الساونا: اختر المقعد الأدنى لامتصاص حرارة أقل.

4. ساونا الأشعة تحت الحمراء: تجنبي الساونا بالأشعة تحت الحمراء خلال فترة الحمل بأكملها بسبب احتمالية تعرضها للإشعاع الضار.

5. في الحمل المعقد: في حالة الحمل المعقد، يُنصح بتجنب الساونا تمامًا. استشارة لك قابلة للحصول على المشورة الشخصية.

السباحة والحمامات الأخرى

الدوامات والجاكوزي وأحواض المياه الساخنة والحمامات العشبية

طالما أن كيس الماء لديك لم ينفجر بعد، يمكنك استخدام حمامات الفقاعات والجاكوزي وأحواض الاستحمام الساخنة والحمامات العشبية. هل تذهب إلى منتجع صحي في الجاكوزي أو حوض الاستحمام الساخن أو الحمام العشبي؟ ثم حدد ذلك بحد أقصى 10 دقائق في الحمام عند 41 درجة و 15 دقيقة في الحمام عند 39 درجة.

الأغشية المكسورة – لا تستحم

ويزداد خطر العدوى عندما ينفجر كيس الماء. منذ اللحظة التي انفجر فيها كيس الماء لديك، لم يعد مسموحًا لك بالاستحمام، ولا حتى في المنزل. إذا كنت تعانين أيضًا من انقباضات قوية في تلك اللحظة، بالإضافة إلى انفجار كيس الماء لديك (ستقوم القابلة بتقييم ذلك عندما تقوم بزيارة منزلية)، يمكنك الاستحمام. يرجى ملاحظة: هذا مسموح به فقط إذا أشارت القابلة إلى ذلك.

حمامات الغطس

تجنبي الاستحمام تحت الماء طوال فترة الحمل. التغيير الشديد من الساخن إلى البارد غير مرغوب فيه أثناء الحمل.

أبلغي عن حملك

عند زيارة الساونا، من الحكمة دائمًا الإبلاغ عن أنك حامل. وبهذه الطريقة، يمكن تقديم علاجات بديلة مناسبة للنساء الحوامل، حتى أن بعض المنتجعات الصحية تقدم علاجات خاصة للحمل.

ضعي هذه الإرشادات في الاعتبار واستمتعي بفوائد الساونا المريحة أثناء الحمل.