营养建议和生活方式

在怀孕期间，健康且多样化的饮食尤为重要。您的宝宝将依赖您在整个怀孕期间消耗的营养。没有必要吃得过多，但有意识地吃得健康很重要。使用我们的提示来预防怀孕期间感染的风险。您还想了解更多吗？然后使用可靠的来源，例如 www.deverloskundige.nl.

弓形体病

如果您在怀孕期间感染弓形虫寄生虫，您可能会感染弓形虫病。怀孕期间感染弓形体病可能对您未出生的孩子有害，特别是如果您是第一次感染这种寄生虫。您可以通过彻底清洗蔬菜和生菜来降低感染的风险。同样重要的是，将肉和鱼彻底加热到至少 100 度，以便正确煮熟。如果您接触猫的粪便，例如更换垃圾箱或在花园里工作时，您也可能感染弓形虫病。因此，尽量不要更换垃圾箱或花园，或者至少戴上手套并彻底洗手。

李斯特菌

李斯特菌感染可能会对未出生的孩子造成严重后果。这种细菌会导致婴儿出生缺陷。您想尽可能限制这种感染的风险吗？然后仔细检查奶酪的包装，看看它是否是用生牛奶制成的。如果包装上写着‘鲜牛奶 你不可以吃奶酪。奶酪是由什么制成的巴氏杀菌或灭菌牛奶？然后你就可以吃奶酪了。此外，怀孕期间不宜吃生鱼或贝类。您想吃熏鲑鱼还是鲱鱼？然后从鱼贩那里买新鲜的，但吃掉它 不是来自（真空）包装 从超市。在某些情况下，现成的沙拉（例如膳食沙拉）可能含有李斯特菌或弓形虫。因此，建议买一颗生菜并清洗干净，就像买新鲜蔬菜一样。

维生素A

如果您摄入过多的维生素 A，可能会导致未出生的孩子出现出生缺陷。因此，最好不要吃肝制品或内脏肉。你服用多种维生素吗？请注意，这些是特别针对孕妇的，因为只有在那时才调整维生素A的剂量。

怀孕期间维生素A摄入量是多少？

怀孕期间，按每天 800 微克（2640 IU）的推荐剂量使用维生素 A 是安全的。根据拉雷布迄今为止，每天剂量高达 3000 微克或 10,000 IU 时，尚未观察到有害影响。

咖啡因和能量饮料

过多的咖啡因也可能对未出生的孩子有害，因此，建议每天喝的咖啡不超过两杯，并且不要喝任何能量饮料。

酒精

在成年人中，随着时间的推移，酒精会被肝脏分解。在未出生的孩子中，肝脏尚未发育到足以分解酒精。因此，当您怀孕期间饮酒时，等量的酒精会直接到达您的宝宝。然而，婴儿由于肝脏功能尚未完全发挥，无法过滤有害物质。

酒精对怀孕的影响

酒精会对宝宝的大脑发育产生负面影响。婴儿在子宫内遭受的脑损伤是永远无法逆转的。怀孕期间饮酒的后果是孩子以后的智商会降低，因此会出现学习问题，但也经常会出现行为问题。

胎儿酒精综合症

如果孩子在怀孕期间因母亲饮酒而受到损害，最坏的情况下可能会患上胎儿酒精综合症。患有 FAS 的孩子可以通过以下事实来识别：他们比其他孩子小，有某些不同的面部特征，并且存在脑损伤。

建议：如果您想怀孕，请勿饮酒

建议停止避孕期间不要饮酒。给出这个建议是因为婴儿的器官在最初几周内正在形成，而您通常还不知道自己怀孕了。有关怀孕期间饮酒风险的更多信息可以在网站上找到步.

抽烟

怀孕期间吸烟会增加并发症的风险。这意味着您的宝宝面临健康风险。这意味着早产的可能性更大，但胎盘突然脱落的可能性也更大。如果在怀孕期间胎盘脱落，会发生内出血，胎儿死亡的风险很高。此外，怀孕期间吸烟会增加宝宝患先天性缺陷的风险，例如腭裂、脊柱裂和畸形足。此外，还存在婴儿出生后体重过轻的风险，这会导致宝宝难以保暖，从而导致能量过少（低血糖）。吸烟还会增加婴儿出现肺部问题以及日后学习/学习问题的风险。最后，吸烟怀孕后出生的婴儿死于 SIDS 的风险是其两倍。

有帮助

当您了解到吸烟或饮酒会给您的宝宝带来的严重后果时，您可能会感到震惊。作为助产士，我们很明白，停下来很难，也不是你的意志力。正是因为吸烟和饮酒对宝宝的健康构成了巨大的风险，所以我们愿意为您提供帮助。您戒烟或戒酒有困难吗？但你真的想要这个吗？然后与我们或您的家庭医生预约，我们将全程为您提供帮助。您不必独自完成这一切。