توصیه های تغذیه ای و سبک زندگی

در دوران بارداری، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متنوع بسیار مهم است. کودک شما در طول بارداری به تغذیه ای که شما مصرف می کنید متکی است. نیازی به خوردن اضافی نیست، اما ضروری است که آگاهانه غذای سالم بخورید. از نکات ما برای جلوگیری از خطر عفونت در دوران بارداری خود استفاده کنید. آیا هنوز هم دوست دارید بیشتر بدانید؟ سپس از یک منبع معتبر مانند www.deverloskundige.nl.

توکسوپلاسموز

اگر در دوران بارداری به انگل توکسوپلاسما مبتلا شوید، می توانید به بیماری عفونی توکسوپلاسموز مبتلا شوید. عفونت توکسوپلاسموز در دوران بارداری می تواند برای جنین شما مضر باشد، به خصوص اگر برای اولین بار عفونت با این انگل را تجربه کنید. با شستن کامل سبزیجات و کاهو می توانید خطر ابتلا به این عفونت را کاهش دهید. همچنین مهم است که گوشت و ماهی را کاملاً تا حداقل 100 درجه حرارت دهید تا به درستی پخته شود. همچنین در صورت تماس با مدفوع گربه، به عنوان مثال با تعویض جعبه زباله یا هنگام کار در باغ، می توانید به توکسوپلاسموز مبتلا شوید. بنابراین سعی کنید زباله دانی یا باغچه را عوض نکنید یا حداقل دستکش بپوشید و بعد از آن دست های خود را کاملا بشویید.

لیستریا

عفونت با باکتری لیستریا می تواند عواقب جدی برای کودک متولد نشده داشته باشد. این باکتری می تواند باعث نقص مادرزادی در نوزاد شود. آیا می خواهید خطر ابتلا به این عفونت را تا حد امکان محدود کنید؟ سپس بسته بندی پنیر را به دقت بررسی کنید تا ببینید از شیر خام تهیه شده است یا خیر. اگر روی بسته بندی نوشته شده باشدau lait cru' شما مجاز به خوردن پنیر نیستید. آیا پنیر از شیر پاستوریزه یا استریل؟ سپس می توانید فقط پنیر را بخورید. علاوه بر این، در دوران بارداری نباید ماهی یا صدف خام بخورید. آیا دوست دارید ماهی سالمون دودی یا شاه ماهی بخورید؟ سپس آن را تازه از ماهی فروشی تهیه کنید، اما آن را بخورید نه از یک بسته (خلاء). از سوپرمارکت سالادهای آماده مانند سالادهای غذایی در برخی موارد می توانند حاوی باکتری لیستریا یا توکسوپلاسما باشند. بنابراین توصیه این است که مانند خرید سبزیجات تازه، یک سر کاهو بخرید و خوب بشویید.

ویتامین A

اگر بیش از حد ویتامین A مصرف کنید، این می تواند باعث نقص مادرزادی در جنین شما شود. بنابراین، بهتر است محصولات جگر یا گوشت اندام مصرف نکنید. مولتی ویتامین مصرف میکنی؟ لطفاً توجه داشته باشید که اینها به ویژه برای زنان باردار است، زیرا تنها در این صورت دوز ویتامین A تنظیم شده است.

ویتامین A در دوران بارداری چقدر است؟

در دوران بارداری استفاده از ویتامین A با دوز توصیه شده 800 میکروگرم در روز (2640 IU) بی خطر است. مطابق با لارب هیچ اثر مضر تا به امروز در دوزهای تا 3000 میکروگرم یا 10000 IU در روز مشاهده نشده است.

کافئین و نوشیدنی انرژی زا

کافئین بیش از حد ممکن است برای جنین مضر باشد، بنابراین توصیه می شود که بیش از دو فنجان قهوه در روز ننوشید و از نوشیدنی های انرژی زا خودداری کنید.

الکل

در بزرگسالان، الکل به مرور زمان توسط کبد تجزیه می شود. در یک کودک متولد نشده، کبد هنوز به اندازه کافی برای تجزیه الکل رشد نکرده است. بنابراین وقتی به عنوان یک زن باردار الکل می نوشید، همان مقدار الکل مستقیماً به نوزادتان می رسد. با این حال، نوزاد نمی تواند مواد مضر را فیلتر کند زیرا کبد هنوز به طور کامل کار نمی کند.

اثرات الکل در بارداری

الکل تأثیر منفی بر رشد مغز کودک شما دارد. آسیب مغزی که نوزاد در رحم متحمل می شود هرگز قابل برگشت نیست. پیامد نوشیدن الکل در دوران بارداری این است که کودک بعداً در زندگی ضریب هوشی پایین تری دارد و بنابراین در یادگیری مشکل دارد، اما اغلب مشکلات رفتاری نیز دارد.

سندرم الکل جنین

اگر کودک در دوران بارداری به دلیل مصرف الکل توسط مادر آسیب دیده باشد، در بدترین حالت ممکن است سندرم جنین الکل ایجاد شود. کودک مبتلا به FAS را می توان با این واقعیت تشخیص داد که کوچکتر از سایر کودکان است، برخی از ویژگی های صورت متفاوت است و آسیب مغزی وجود دارد.

توصیه: اگر می خواهید باردار شوید، از الکل استفاده نکنید

توصیه این است که در حین توقف پیشگیری از بارداری، الکل مصرف نکنید. این توصیه به این دلیل است که اندام های کودک در چند هفته اول در حال شکل گیری است و معمولاً هنوز نمی دانید باردار هستید. اطلاعات بیشتر در مورد خطرات الکل در دوران بارداری را می توانید در وب سایت پیدا کنید گام.

سیگار کشیدن

سیگار کشیدن در دوران بارداری خطر عوارض را افزایش می دهد. این بدان معنی است که کودک شما برای سلامتی در خطر است. این به این معنی است که احتمال زایمان زودرس بیشتر است، اما همچنین احتمال بیشتری وجود دارد که جفت شما به طور ناگهانی جدا شود. اگر جفت در دوران بارداری جدا شود، خونریزی داخلی رخ می دهد و خطر مرگ نوزاد شما زیاد است. علاوه بر این، سیگار کشیدن در دوران بارداری خطر نقایص مادرزادی را در کودک شما افزایش می دهد، مانند شکاف کام، اسپینا بیفیدا و پای چاقوی. علاوه بر این، این خطر وجود دارد که نوزاد پس از تولد بیش از حد سبک شود، که باعث می شود کودک شما در گرم نگه داشتن خود مشکل داشته باشد و بنابراین انرژی بسیار کمی دارد (هیپوگلیسمی). سیگار کشیدن همچنین خطر مشکلات ریوی در نوزاد و مشکلات یادگیری/مطالعه در مراحل بعدی زندگی را افزایش می دهد. در نهایت، خطر مرگ ناشی از SIDS در نوزادانی که پس از بارداری سیگاری به دنیا می آیند، دو برابر بیشتر است.

کمک وجود دارد

ممکن است از خواندن در مورد عواقب جدی برای کودک خود در صورت سیگار کشیدن یا نوشیدن الکل شوکه شده باشید. ما به عنوان ماما به خوبی درک می کنیم که متوقف کردن آن دشوار است و این قدرت اراده شما نیست. دقیقاً به این دلیل که سیگار کشیدن و نوشیدن الکل خطرات بزرگی برای سلامتی کودک شما ایجاد می کند، ما می خواهیم به شما کمک کنیم. آیا در ترک سیگار یا نوشیدن الکل مشکل دارید؟ اما آیا شما واقعاً این را می خواهید؟ سپس با ما یا پزشک عمومی خود قرار ملاقات بگذارید و ما به شما در راه کمک خواهیم کرد. لازم نیست همه این کارها را به تنهایی انجام دهید.