Dingen die je moet weten als je zwanger bent over vasten tijdens de Ramadan

Ramadan en zwangerschap: Wat we je willen vertellen

Ramadan, de heilige maand van vasten voor moslims, is een tijd van bezinning, gebed en gemeenschap. Voor zwangere vrouwen kan deelnemen aan de Ramadan echter extra uitdagingen met zich meebrengen, met name op het gebied van voeding en gezondheid. In dit artikel bespreken we de impact van vasten tijdens de zwangerschap, de schommelingen in glucose (suiker) en de effecten op de baby, evenals specifieke overwegingen voor zwangeren met diabetes gravidarum (suikerziekte).

Glucoseschommelingen tijdens vasten

Als je meedoet aan de Ramadan betekent dit dat je van zonsopgang tot zonsondergang vast, wat kan leiden tot schommelingen in de bloedglucosespiegels. Voor zwangere vrouwen zijn deze schommelingen iets om in de gaten te houden, omdat zowel voor een zwangere als voor de baby stabiele glucosewaarden belangrijk zijn. Stabiele glucose is nodig voor de ontwikkeling van de baby. Onregelmatige eetpatronen kunnen het risico op hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegel) verhogen, zeker voor zwangeren die al gevoelig zijn voor schommelingen in hun glucoseniveaus.

Het belang van voeding tijdens de Ramadan

Het is cruciaal om tijdens de niet-vastenuren voedzaam en evenwichtig te eten. Dit betekent het kiezen van voedsel dat rijk is aan vezels, eiwitten en gezonde vetten om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en voedingsstoffen te leveren aan zowel de moeder als de baby. Complexe koolhydraten zoals volkoren producten, peulvruchten en groenten zijn goede keuzes omdat ze langzamer worden verteerd en helpen bij het op peil houden van energieniveaus.

Vasten met diabetes Gravidarum (suikerziekte)

Voor zwangere vrouwen met diabetes gravidarum, een vorm van zwangerschapssuikerziekte, zijn er extra voorzorgsmaatregelen nodig. Het is essentieel om nauw samen te werken met de verloskundige of arts in het ziekenhuis om te bepalen of vasten veilig is voor jou en je baby. In veel gevallen kan het nodig zijn om van vasten af te zien om de gezondheid en veiligheid te waarborgen. Het goed bijhouden van bloedglucosespiegels en het aanpassen van het dieet of medicatie kan nodig zijn voor vrouwen die tijdens de zwangerschap besluiten te vasten.

Binge eating tijdens het Suikerfeest

Het Suikerfeest, dat het einde van de Ramadan markeert, is een tijd van vreugde en viering, vaak gepaard met grote hoeveelheden lekker eten. Voor zwangere vrouwen is het belangrijk om voorzichtig te zijn met de hoeveelheid zoete producten. Grote hoeveelheden suiker eten na een periode van vasten kan leiden tot ongewenste pieken in de bloedsuikerspiegel en dit werkt uit op de baby. Uiteraard kun je naar het Suikerfeest en genieten. Ons advies is echter wel om tijdens je zwangerschap met het gaan als je zwanger bent, met het advies om kleine porties te nemen en de tijd te nemen om echt van je maaltijd te genieten.

Aanbevelingen voor zwangeren tijdens de Ramadan

• Het is aangeraden te overleggen met een verloskundige of arts of vasten verstandig is
• Drink voldoende water tijdens de niet-vastenuren.
• Kies voor voedzame, evenwichtige maaltijden om je energieniveau te ondersteunen en de gezondheid van je baby te bevorderen.
• Wees bewust van de tekenen van een te lage suiker (o.a. hoofdpijn, misselijk) en neem indien nodig contact op met je zorgverlener.

Vasten tijdens de zwangerschap is een persoonlijke beslissing en we adviseren je graag. Mocht je vragen hebben over vasten tijdens de zwangerschap en met ons willen overleggen, is dit altijd mogelijk.

Liefs,

Verloskundigen Lelystad
Adres: Badweg 21, 8223PA Lelystad
Telefoon: 085 40 19 095