Vruchtbare dagen
Als je droomt van het worden van een mama, ben je niet alleen. Vruchtbaarheid is een spannend en natuurlijk onderdeel van het leven van veel vrouwen.
De normale menstruatiecyclus
Je menstruatiecyclus is als een maandelijks ritme in je lichaam. Het begint op de eerste dag van je menstruatie en eindigt op de dag voor je volgende menstruatie. Meestal duurt het ergens tussen de 21 en 35 dagen, maar elke vrouw is uniek. Tijdens deze cyclus bereidt je lichaam zich voor op een mogelijke zwangerschap.
De eisprong en vruchtbare dagen
Halverwege je cyclus, zo rond dag 14 (als je een cyclus van 28 dagen hebt), vindt de eisprong plaats. Dit is het moment waarop een rijpe eicel vrijkomt uit een van je eierstokken en klaar is om opgepikt te worden door een enthousiaste zaadcel. Dit is dé tijd waarin je het meest vruchtbaar bent.
Je vruchtbare dagen zijn niet beperkt tot één dag; ze strekken zich vaak uit tot een paar dagen voor de eisprong en een dag of twee erna. Zaadcellen kunnen namelijk een paar dagen overleven in je lichaam, wachtend op die ene speciale ontmoeting met een eitje.
Leeftijd en vruchtbaarheid
Leeftijd kan een rol spelen als het gaat om vruchtbaarheid. Over het algemeen zijn de kansen om zwanger te worden het hoogst in de twintiger en begin dertiger jaren. Naarmate je ouder wordt, neemt de vruchtbaarheid geleidelijk af, met name na de leeftijd van 35. Het is echter belangrijk om te onthouden dat iedereen anders is.
Onregelmatige cyclus of PCOS
Een onregelmatige menstruatiecyclus kan het wat ingewikkelder maken om je vruchtbare dagen te voorspellen. Als je bijvoorbeeld het polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) hebt, kan de eisprong onregelmatig zijn of helemaal uitblijven. In dit geval is het handig om met een huisarts te praten voor begeleiding en advies rondom vruchtbaarheid en zwanger worden.
Hoe vaak seks in vruchtbare periode?
Als je zwanger wilt worden, hoef je niet elke dag op commando seks te hebben. Heb je geen zin om precies te rekenen, dan is ongeveer om de 2 tot 3 dagen seks meestal genoeg. Zaadcellen kunnen namelijk een paar dagen in de baarmoeder overleven. Daardoor is er vaak al zaad aanwezig als de eisprong komt.
Als je je eisprong ongeveer weet
Weet je wanneer je eisprong ongeveer is, bijvoorbeeld door je cyclus, cervixslijm (baarmoederhalsslijm) of een ovulatietest? Dan is seks elke 1 tot 2 dagen in de vruchtbare periode een goede richtlijn. Die vruchtbare periode ligt vooral in de dagen vóór de eisprong en op de dag van de eisprong zelf. Lukt elke 1 tot 2 dagen niet, of wordt het stressvol, dan is om de 2 tot 3 dagen nog steeds een praktische en goede aanpak.
Meer is niet altijd beter nodig
Vaker mag als jullie dat allebei prettig vinden, maar het is meestal niet nodig om meerdere keren per dag seks te hebben. Je hoeft ook geen speciale houding te kiezen en na de seks blijven liggen is niet nodig om zwanger te kunnen worden. Het belangrijkste is dat er sperma in de vagina komt en dat het haalbaar blijft voor jullie samen.
Ontspanning en genieten
Het helpt om de vruchtbare dagen te kennen, maar probeer seks niet alleen als taak of schema te zien. Te veel druk kan het vrijen minder fijn maken. Kies daarom een ritme dat past bij jullie relatie, energie en cyclus. Bij vragen over je cyclus of kinderwens kun je dit bespreken met je verloskundige of huisarts.
Wanneer hulp zoeken
Als je na een jaar proberen nog niet zwanger bent geworden, kan het tijd zijn om met een arts te praten. Als je ouder bent dan 35, wordt vaak aangeraden om na zes maanden al met een huisarts te overleggen. Een huisarts kan jullie eventueel doorverwijzen nadat jullie medische geschiedenis is besproken. Eventueel kunnen tests uitgevoerd worden en eventuele onderliggende zaken aangepakt worden die mogelijk de conceptie beïnvloeden.
Conclusie
Het pad naar zwangerschap is voor iedereen uniek. Het begrijpen van je menstruatiecyclus, de eisprong en je vruchtbare dagen kan je helpen om bewust keuzes te maken op weg naar het ouderschap. Onthoud dat het normaal is dat het soms even duurt en als je vragen hebt staan wij ook voor je klaar om je te begeleiden. Wil je graag meer weten over het vergroten van je kansen op een zwangerschap? Meld je dan aan voor ons gratis kinderwensgesprek.