Zwanger en infrarood: wat mag tijdens een saunabezoek?

Zwanger en Infrarood of de Sauna: Een Gids voor Veilig Genieten

Wanneer je zwanger bent, is ontspanning niet alleen welkom, maar ook noodzakelijk. De wellness biedt een prachtige gelegenheid om even tot rust te komen. Echter, tijdens deze bijzondere periode in je leven, is het belangrijk om rekening te houden met enkele richtlijnen om zowel jouw gezondheid als die van je ongeboren kind te waarborgen. Dit artikel loopt door de do’s en don’ts van een wellnessbezoek tijdens de zwangerschap.

Algemeen Advies

Voordat we duiken in de specifieke wellnessfaciliteiten, beginnen we met een algemeen advies: bezoek een wellnesscentrum alleen als je een normale zwangerschap hebt. Daarnaast wordt aangeraden om tijdens je eerste trimester en de laatste zes weken van je zwangerschap wellnessbezoeken te vermijden, gezien de verhoogde risico’s in deze perioden.

Sauna

De sauna is een geliefde faciliteit voor velen, en goed nieuws: met enkele voorwaarden is een saunabezoek toegestaan tijdens de zwangerschap.

• Blijf niet langer dan 10 minuten zitten.
• Zit op een handdoek en blijf rechtop zitten om duizeligheid of kortademigheid te voorkomen.
• Vermijd de heetste plekken door niet in het midden of boven te zitten; blijf dichter bij de vloer.
• Luister naar je lichaam en verlaat de sauna als je je ongemakkelijk voelt.

Infraroodcabine

In tegenstelling tot de traditionele sauna, is een infraroodcabine niet aan te raden tijdens de zwangerschap. De diepere penetratie van de warmte kan je kerntemperatuur snel verhogen, wat niet gewenst is tijdens deze delicate periode.

Stoomcabine

Een stoomcabine is toegestaan onder dezelfde voorwaarden als de sauna. Zorg dat je niet langer dan 10 minuten blijft zitten en blijf rechtop op een handdoek zitten voor veiligheid en comfort.

Jacuzzi

Een jacuzzi kan heerlijk ontspannend zijn, maar let op de volgende punten:

• Het water mag niet warmer zijn dan 38°C.
• Beperk je tijd in de jacuzzi tot niet langer dan 15 minuten.
• Vermijd het gebruik van de jacuzzi tegen het einde van je zwangerschap vanwege een verhoogd infectierisico.

Koude Douche of Dompelbad

Na de warmte is afkoelen belangrijk, maar neem hierbij de volgende richtlijnen in acht:

• Kies niet voor water kouder dan 20°C.
• Laat je lichaam geleidelijk wennen aan het koude water, beginnend bij je handen en voeten.
• Een dompelbad is af te raden vanwege de plotselinge temperatuurwisseling.

Scrubben en Massages

Scrubben kan, maar wees voorzichtig als je huid gevoelig is tijdens de zwangerschap. Kies voor mildere verzorgingsproducten als je last hebt van gevoelige huid of zwangerschapsacné.

Massages zijn een fantastische manier om te ontspannen, maar zorg ervoor dat je een professional kiest die gespecialiseerd is in zwangerschapsmassages. Vermijd massages met warmte, zoals hot stone massages, omdat deze je kerntemperatuur kunnen verhogen.

Olie & Aroma

Wees voorzichtig met essentiële oliën en aroma’s:

• Vermijd gebruik in het eerste trimester.
• Kies voor 100% natuurlijke olie en vermijd chemische namaak.
• Gebruik oliën verdund en bij voorkeur verstuift in de lucht.

Enkele veilige keuzes zijn Sandelhout, Lavendel, Citroen en andere milde oliën. Bij twijfel, raadpleeg een specialist in aromatherapie die bekend is met zwangerschap.

Conclusie

Wellnessbezoeken kunnen een heerlijke manier zijn om te ontspannen tijdens je zwangerschap, mits je rekening houdt met bovenstaande adviezen.

Liefs,

Verloskundigen Lelystad
Adres: Badweg 21, 8223PA Lelystad
Telefoon: 085 40 19 095