Grávidas e de férias: 5 coisas em que deve pensar - Parteiras Lelystad

Gravidez e férias: conselhos completos

Estar grávida é um período especial da sua vida, cheio de expectativa e preparação para a chegada do seu filho. Também pode ser o momento em que você deseja passar férias com seu parceiro ou família antes que seu mundo mude com o nascimento de seu bebê. Mas sair de férias durante a gravidez requer preparação e cuidados extras. Neste blog damos-lhe todas as informações e dicas que necessita para umas férias despreocupadas durante a gravidez, quer opte por férias de avião ou de carro.

Férias voadoras e gravidez

Voar durante a gravidez é geralmente seguro até a 36ª semana para uma gravidez única sem complicações e até a 32ª semana para uma gravidez múltipla. No entanto, é essencial discutir previamente este assunto com a sua parteira e também verificar as orientações da companhia aérea, pois estas podem variar.

Declaração de aptidão para voar

Algumas companhias aéreas exigem uma declaração 'Fit to Fly' a partir das 28 semanas de gravidez. Esta declaração, emitida pela sua parteira ou médico, confirma que você está saudável o suficiente para voar. Como prática obstétrica, também lhe fornecemos uma certidão de gravidez e um cartão de gravidez, que deve ter sempre consigo quando viajar. Esses documentos são úteis para serem apresentados durante inspeções ou em caso de emergência.

Férias de carro: confortáveis e seguras

Ao viajar de carro é importante fazer pausas regulares; estique as pernas a cada duas horas para promover a circulação sanguínea e reduzir o risco de trombose. Garanta também ventilação suficiente e uma posição sentada confortável durante o passeio.

Use cinto de segurança

O uso correto do cinto de segurança durante a gravidez é crucial para a segurança da futura mãe e do feto. É importante saber posicionar corretamente o cinto para que ele proporcione proteção sem exercer pressão desnecessária no abdômen. Aqui estão algumas recomendações de segurança para usar cinto de segurança durante a gravidez:

Posicionamento do cinto

• Barriga: O cinto abdominal deve passar por baixo do estômago, abaixo dos quadris e da pélvis. Nunca coloque o cinto diretamente sobre ou acima do estômago. A ideia é garantir que a pressão em uma possível colisão seja colocada na pélvis e não no abdômen.
• Peito: O cinto diagonal deve passar entre os seios e por cima do ombro; não deve cortar seu pescoço ou rosto. Certifique-se de que o cinto passe pela lateral da barriga, e não pelo meio.

Dicas de segurança

• Sempre usar: Mesmo que seja para uma viagem curta, é importante que você use sempre o cinto de segurança. Estatísticas e estudos mostram que o uso do cinto de segurança proporciona a melhor proteção em caso de acidente.
• Tensor da correia: Certifique-se de que o cinto esteja apertado o suficiente. Um cinto muito frouxo não oferece a proteção ideal necessária. O cinto deve ser confortável, mas bem ajustado.
• Airbags: Os airbags proporcionam proteção extra e devem estar sempre ligados. A combinação de airbags e o uso correto do cinto de segurança proporcionam a melhor proteção.
• Postura sentada correta: Ajuste a posição sentada para garantir que haja o máximo de espaço possível entre a barriga e o volante ou painel. A parte de trás do assento deve inclinar-se ligeiramente para trás para reduzir a pressão no abdômen, ao mesmo tempo que permite operar confortavelmente o volante e os pedais.

Seguir este conselho contribui para uma experiência de viagem mais segura durante a gravidez. É fundamental sempre colocar a importância da segurança em primeiro lugar. Não hesite em consultar a sua parteira ou médico se tiver alguma dúvida sobre viajar durante a gravidez. Lembre-se de que cada precaução extra que você toma contribui para a segurança e o bem-estar de você e do seu filho ainda não nascido.

Nutrição e Hidratação

Uma alimentação equilibrada e uma hidratação suficiente são cruciais, especialmente nas férias. Opte por refeições leves ricas em frutas e vegetais e beba bastante líquido (2 litros) para evitar a desidratação, principalmente em climas quentes.

Proteção do Sol

A gravidez torna a sua pele mais sensível ao sol, aumentando a probabilidade de desenvolver uma máscara de gravidez (melasma). Use protetor solar com FPS alto, use chapéu e óculos escuros e procure sombra regularmente.

Quando ligar para o Huisartsenpost?

Leve sempre consigo os dados de contacto da sua parteira e pergunte sobre as instalações médicas locais no seu destino. Ligue para o consultório médico se houver sinais de desidratação, náusea persistente, perda de sangue, dor abdominal ou se estiver preocupado com os movimentos do bebê.

Finalmente

As férias podem ser uma ótima maneira de relaxar e aproveitar a gravidez. Com a preparação e os cuidados adequados, você poderá vivenciar uma viagem agradável e segura. Discuta sempre os seus planos com a sua parteira, leve consigo a declaração e o cartão de gravidez e ouça atentamente o seu corpo. Desta forma você poderá aproveitar ao máximo este momento especial.

Sair de férias durante a gravidez não tem de ser complicado, desde que esteja bem preparada e tome os cuidados necessários. É uma oportunidade de aproveitar e relaxar antes que sua vida seja enriquecida com a chegada do novo membro da família. Boa viagem e aproveite cada segundo da sua aventura!