怀孕和红外线：桑拿期间允许做什么？

怀孕与红外线或桑拿：安全享受指南

当您怀孕时，放松不仅是受欢迎的，而且也是必要的。健康中心提供了绝佳的放松机会。然而，在您生命中的这个特殊时期，重要的是要考虑一些准则，以确保您和未出生孩子的健康。本文介绍了怀孕期间进行健康检查的注意事项。

一般建议

在我们深入了解特定的健康设施之前，我们先提供一些一般性建议：只有在正常怀孕的情况下才去健康中心。此外，建议避免在怀孕的前三个月和最后六周进行健康检查，因为这段时间风险会增加。

桑拿

桑拿浴室是许多人都喜欢的设施，好消息是：怀孕期间允许使用桑拿浴室，但需符合某些条件。

• 坐的时间不要超过 10 分钟。
• 坐在毛巾上并保持直立，以避免头晕或呼吸急促。
• 不要坐在中间或顶部，避开最热的地方；靠近地板。
• 倾听身体的声音，如果感觉不舒服，请离开桑拿浴室。

红外线舱

与传统桑拿不同，怀孕期间不建议使用红外线舱。热量更深的渗透会迅速升高你的核心温度，这在这个微妙的时期是不可取的。

蒸汽舱

允许使用蒸汽房，条件与桑拿房相同。为了安全和舒适，避免坐着超过 10 分钟，并在毛巾上坐直。

按摩浴缸

按摩浴缸可以让人非常放松，但要注意以下几点：

• 水温不应高于 38°C。
• 将您在按摩浴缸中的时间限制为不超过 15 分钟。
• 由于感染风险增加，避免在怀孕末期使用按摩浴缸。

冷水淋浴或冷水浴

高温后的冷却很重要，但请遵循以下准则：

• 不要选择低于20°C的水。
• 让身体逐渐适应冷水，从手和脚开始。
• 由于温度变化剧烈，不建议使用小型泳池。

磨砂和按摩

可以去角质，但如果您的皮肤在怀孕期间敏感，请小心。如果您有敏感皮肤或妊娠痤疮，请选择温和的护理产品。

按摩是一种极好的放松方式，但请确保您选择专门从事怀孕按摩的专业人士。避免热按摩，例如热石按摩，因为它们会增加您的核心温度。

油与香精

小心精油和芳香剂：

• 避免在妊娠前三个月使用。
• 选择100%天然油，避免化学仿制品。
• 使用稀释的油，最好喷洒到空气中。

一些安全的选择包括檀香油、薰衣草油、柠檬油和其他温和的油。如有疑问，请咨询熟悉怀孕的芳香疗法专家。

结论

如果您考虑到上述建议，健康访问可能是怀孕期间放松的绝佳方式。

爱，

助产士莱利斯塔德
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