Grávidas e infravermelhas: o que é permitido durante uma visita à sauna?

Grávida e infravermelha ou sauna: um guia para diversão segura

Durante a gravidez, o relaxamento não é apenas bem-vindo, mas também necessário. O bem-estar oferece uma maravilhosa oportunidade para relaxar. Porém, durante este período especial da sua vida, é importante levar em consideração algumas orientações para garantir tanto a sua saúde quanto a do seu filho. Este artigo aborda o que fazer e o que não fazer em uma consulta de bem-estar durante a gravidez.

Conselho Geral

Antes de nos aprofundarmos nas instalações de bem-estar específicas, começaremos com alguns conselhos gerais: visite um centro de bem-estar apenas se tiver uma gravidez normal. Além disso, é recomendável evitar consultas de bem-estar durante o primeiro trimestre e as últimas seis semanas de gravidez, dados os riscos aumentados durante esses períodos.

Sauna

A sauna é um recurso popular para muitos, e uma boa notícia: a visita à sauna é permitida durante a gravidez, sujeita a algumas condições.

• Não fique sentado por mais de 10 minutos.
• Sente-se sobre uma toalha e permaneça ereto para evitar tonturas ou falta de ar.
• Evite os pontos mais quentes, não sentando no meio ou no topo; fique mais perto do chão.
• Ouça o seu corpo e saia da sauna se se sentir desconfortável.

Cabine infravermelha

Ao contrário da sauna tradicional, uma cabine infravermelha não é recomendada durante a gravidez. A penetração mais profunda do calor pode aumentar rapidamente a temperatura central, o que não é desejável durante este período delicado.

Cabine a vapor

Uma cabine de vapor é permitida nas mesmas condições que a sauna. Evite ficar sentado por mais de 10 minutos e sente-se ereto sobre uma toalha para segurança e conforto.

Jacuzzi

Um jacuzzi pode ser maravilhosamente relaxante, mas preste atenção aos seguintes pontos:

• A água não deve estar mais quente que 38°C.
• Limite o seu tempo no jacuzzi a não mais que 15 minutos.
• Evite usar o jacuzzi no final da gravidez devido ao risco aumentado de infecção.

Chuveiro frio ou banho de imersão

É importante resfriar após o calor, mas observe as seguintes orientações:

• Não escolha água mais fria que 20°C.
• Deixe seu corpo se acostumar com a água fria aos poucos, começando pelas mãos e pés.
• Uma piscina de imersão não é recomendada devido à mudança repentina de temperatura.

Esfoliantes e massagens

A esfoliação é possível, mas tome cuidado se sua pele ficar sensível durante a gravidez. Escolha produtos de cuidado mais suaves se você sofre de pele sensível ou acne durante a gravidez.

As massagens são uma forma fantástica de relaxar, mas certifique-se de escolher um profissional especializado em massagens para grávidas. Evite massagens com calor, como massagens com pedras quentes, pois podem aumentar a temperatura central.

Óleo e Aroma

Tenha cuidado com óleos essenciais e aromas:

• Evite usar no primeiro trimestre.
• Escolha o óleo natural 100% e evite imitações químicas.
• Use óleos diluídos e de preferência pulverizados no ar.

Algumas escolhas seguras incluem Sândalo, Lavanda, Limão e outros óleos suaves. Em caso de dúvida, consulte um especialista em aromaterapia familiarizado com a gravidez.

Conclusão

As consultas de bem-estar podem ser uma ótima maneira de relaxar durante a gravidez, desde que você leve em consideração os conselhos acima.

Amor,

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