Saúde mental durante a gravidez

Saúde mental perinatal é o termo genérico para todos os problemas de saúde mental relacionados à gravidez, incluindo o ano após o nascimento. Você também pode ouvir termos como depressão pré-natal/pré-natal e depressão pós-parto (PND), que se referem a momentos específicos durante a gravidez ou após o nascimento do seu bebê.

As questões de saúde mental em geral são discutidas com muito mais liberdade do que costumavam ser, e as pessoas são agora abertamente encorajadas a falar sobre os seus sentimentos e a discutir o que as incomoda. Como se sabe agora que as condições de saúde mental são mais comuns durante a gravidez e no período pós-natal, foram feitas melhorias nos cuidados relacionados com a gravidez e a saúde mental.

Sua saúde mental durante a gravidez

As mulheres são incentivadas a discutir a sua saúde mental durante e após a gravidez com a parteira, uma vez que os problemas de saúde mental durante este período podem muitas vezes surgir subitamente e ser debilitantes. Este blog é sobre a saúde mental da mulher durante a gravidez.

Existem vários motivos pelos quais algumas mulheres desenvolvem problemas de saúde mental durante a gravidez. Pode ter uma causa ou uma combinação de vários fatores. Durante a gravidez, muitas alterações hormonais e... mudanças físicas mudar temporariamente seus sentimentos e afetar sua saúde mental.

O que sabemos é que se você tiver um ou mais dos seguintes fatores de risco, terá maior probabilidade de desenvolver uma doença mental.

Fatores de risco para depressão durante ou após a gravidez:

Falta de apoio social e familiar, sentimento de solidão ou sensação de não ser apoiado pelas pessoas ao seu redor.
Desequilíbrios químicos no cérebro que estão fora do seu controle. Isso pode exigir terapia ou medicação para estabilizar melhor o seu humor.
Ter histórico de um ou mais episódios de problemas de saúde mental ou transtornos de personalidade. Isso também inclui problemas de ansiedade e depressão.
Se você teve uma infância difícil ou violenta. Isso inclui abuso físico, emocional e sexual, bem como negligência quando criança.
Falta de acesso a serviços especializados de saúde mental ou serviços de apoio à saúde mental relacionados ao longo da sua vida quando você precisou dessa ajuda.
Transtorno de estresse pós-traumático anterior (TEPT) causado por um ou mais eventos traumáticos da vida no passado.

Lembre-se de que só porque você tem um ou mais dos fatores de risco acima não significa que desenvolverá uma doença mental durante a gravidez. É bom afirmar isso honestamente

Esteja ciente de sua própria saúde mental

A conscientização é um passo positivo para uma boa saúde mental. Isto também é bom se outras pessoas reconhecerem que pode haver um problema. Se você sofreu de doença mental antes de engravidar, você (ou outras pessoas ao seu redor) pode reconhecer alguns sinais de alerta de que está se sentindo pior. Algumas mulheres ficam até alertadas ao reconhecerem gatilhos que indicam que não estão se sentindo bem psicologicamente.

É bom falar connosco, como parteira, médico de família ou outro profissional de saúde em quem você confia, assim que reconhecer quaisquer sinais, pois nós, como equipe, podemos garantir que você tenha acesso a cuidados de suporte que possam ajudá-la.

Se você nunca teve problemas de saúde mental antes, os sinais de que não está se sentindo estável podem ser muito confusos e você pode tentar ignorá-los. Tente ouvir seu corpo e sua mente quando achar que eles querem lhe dizer algo.

Medidas de autoajuda durante a gravidez ou após o parto:

Foi comprovado que o exercício ajuda a aliviar o estresse e a tensão e a melhorar sua saúde mental. Pode ser difícil motivar-se durante a gravidez ou com um novo bebê quando você se sente cansada. Se as restrições permitirem, peça a uma amiga para se juntar a você – ou procure grupos de ginástica para gestantes. Tente escolher um exercício ou atividade que você goste e você terá mais chances de persistir nele.

Esteja aberto e não guarde seus sentimentos para si mesmo. Diga a amigos e familiares que você confia em como se sente. Procure ajuda mais cedo ou mais tarde. Sua saúde mental é tão importante quanto sua saúde física. Como parteiras ou seu médico de família, podemos lhe dar muitos conselhos e indicar as fontes relevantes para ajudá-la.

Retomar

Em resumo, a gravidez pode ser um gatilho para o ressurgimento de problemas de saúde mental pré-existentes ou para o desenvolvimento de problemas de saúde mental pela primeira vez. Sua saúde mental é tão importante quanto sua saúde física então esteja aberto e converse com pessoas que possam ajudá-lo a resolver quaisquer problemas que você possa ter. Você sempre pode entrar em contato conosco a qualquer momento para falar sobre como está se sentindo.

Amor,

Parteiras Lelystad
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