Embarazada e infrarrojos: ¿qué está permitido durante una visita a la sauna?

Embarazadas e Infrarrojos o la Sauna: Una Guía para un Disfrute Seguro

Cuando estás embarazada, la relajación no sólo es bienvenida, sino también necesaria. El bienestar ofrece una maravillosa oportunidad para relajarse. Sin embargo, durante este período tan especial de tu vida, es importante tener en cuenta algunas pautas para garantizar tanto tu salud como la del feto. Este artículo explica lo que se debe y no se debe hacer en una visita de bienestar durante el embarazo.

Consejos generales

Antes de profundizar en las instalaciones de bienestar específicas, comenzaremos con algunos consejos generales: visita un centro de bienestar sólo si tienes un embarazo normal. Además, se recomienda evitar las visitas de bienestar durante el primer trimestre y las últimas seis semanas de embarazo, dado el aumento de riesgos en estos momentos.

Sauna

La sauna es un lugar popular para muchas personas, y hay buenas noticias: se permite visitar la sauna durante el embarazo, sujeto a algunas condiciones.

• No te sientes por más de 10 minutos.
• Siéntese sobre una toalla y permanezca erguido para evitar mareos o dificultad para respirar.
• Evite los puntos más calientes al no sentarse en el medio o en la parte superior; manténgase más cerca del suelo.
• Escuche a su cuerpo y abandone la sauna si se siente incómodo.

cabina de infrarrojos

A diferencia de la sauna tradicional, no se recomienda la cabina de infrarrojos durante el embarazo. La penetración más profunda del calor puede aumentar rápidamente la temperatura central, lo que no es deseable durante este delicado período.

cabina de vapor

Se permite una cabina de vapor en las mismas condiciones que la sauna. Evite sentarse por más de 10 minutos y siéntese derecho sobre una toalla para mayor seguridad y comodidad.

Jacuzzi

Un jacuzzi puede resultar maravillosamente relajante, pero presta atención a los siguientes puntos:

• El agua no debe estar a más de 38°C.
• Limita tu tiempo en el jacuzzi a no más de 15 minutos.
• Evite el uso del jacuzzi hacia el final de su embarazo debido a un mayor riesgo de infección.

Ducha fría o baño de inmersión

Es importante refrescarse después del calor, pero observe las siguientes pautas:

• No elija agua a menos de 20°C.
• Deja que tu cuerpo se acostumbre al agua fría poco a poco, empezando por las manos y los pies.
• No se recomienda una piscina profunda debido al cambio brusco de temperatura.

Exfoliantes y Masajes

Es posible exfoliar, pero tenga cuidado si su piel es sensible durante el embarazo. Elija productos de cuidado más suaves si sufre de piel sensible o acné durante el embarazo.

Los masajes son una forma fantástica de relajarse, pero asegúrate de elegir un profesional especializado en masajes para el embarazo. Evite los masajes con calor, como los masajes con piedras calientes, ya que pueden aumentar la temperatura central.

Aceite y Aroma

Cuidado con los aceites y aromas esenciales:

• Evite su uso en el primer trimestre.
• Elija aceite natural 100% y evite imitaciones químicas.
• Utilice aceites diluidos y preferiblemente pulverizados al aire.

Algunas opciones seguras incluyen sándalo, lavanda, limón y otros aceites suaves. En caso de duda, consulte a un especialista en aromaterapia familiarizado con el embarazo.

Conclusión

Las visitas de bienestar pueden ser una forma maravillosa de relajarse durante el embarazo, siempre que tenga en cuenta los consejos anteriores.

Amar,

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