¡Así es como se utilizan los suplementos nutricionales y las hierbas durante el embarazo!

Probablemente hayas oído que algunos suplementos y hierbas pueden favorecer tu salud y la de tu bebé, pero ¿qué son exactamente? ‍¿Y cómo los usas de forma segura? ¡Ningún problema! En este artículo te llevamos por el mundo de los suplementos nutricionales y las hierbas durante el embarazo. De esta forma sabrás exactamente qué es y qué no es posible y podrás disfrutar de este momento tan especial sin preocupaciones. ¡Demos ese salto juntos hacia un embarazo feliz y saludable!

¿Por qué suplementos nutricionales y hierbas durante el embarazo?

Estar embarazada es un momento mágico lleno de expectativas y preocupaciones. Quiere lo mejor para su bebé, por lo que es comprensible que sienta curiosidad por los suplementos nutricionales y las hierbas. Suplementos dietéticos como ácido fólico, ijzer en ​omega-3 vetzuren kunnen een waardevolle aanvulling zijn​ op​ je reguliere dieet. Foliumzuur ⁤bijvoorbeeld, ⁢helpt de kans op neurale buisdefecten‌ zoals spina bifida te ⁤verkleinen. Omega-3 vetzuren ondersteunen de hersenontwikkeling van je⁢ baby. ‍Weet je niet zeker welke supplementen je⁣ nodig hebt? Bespreek dit‍ dan altijd met je ⁣verloskundige voor professioneel advies.

Las hierbas también pueden desempeñar un papel en su dieta, pero se recomienda precaución. Algunas hierbas como el jengibre y la manzanilla pueden resultar útiles. dolencias del embarazo como náuseas e insomnio. Sin embargo, no todas las hierbas son seguras durante el embarazo. Por ejemplo, la salvia y el aloe vera pueden ser perjudiciales. Para ayudarle a empezar, hemos creado una pequeña descripción general:

En caso de duda o si tienes alguna pregunta, consulta siempre con tu Partera u otro profesional de la salud. ¡El bienestar tuyo y de tu bebé es de suma importancia!

Los mejores suplementos para mujeres embarazadas.

El embarazo es un período crucial en el que es necesaria una buena nutrición. Aunque la base es una dieta sana y variada, algunos suplementos pueden proporcionar apoyo adicional. ⁤Los suplementos importantes incluyen:

• • Ácido fólico: Previene defectos congénitos como la espina bífida.

• • Hierro: Apoya la producción de sangre adicional tanto para la madre como para el bebé.

• • Vitamina D: Promueve el desarrollo de huesos fuertes y del sistema inmunológico del bebé.

• • Ácidos grasos omega-3: Ayuda con el desarrollo cerebral del bebé.

Además, también existen hierbas que pueden tener un efecto positivo. Por ejemplo, considere:

• • Jengibre: Ayuda contra las náuseas matutinas.

• • Hoja de frambuesa: Puede fortalecer el útero en el período previo al parto.

• • Divisa: ⁣Alivia el malestar estomacal y la hinchazón.

En Matronas Lelystad te recomendamos que siempre consultes con tu matrona antes de comenzar con suplementos o hierbas. Al fin y al cabo, cada embarazo es único y requiere soluciones a medida.

Hierbas seguras para usar durante el embarazo

Qué evitar:‍ riesgos y efectos secundarios

Aunque los suplementos nutricionales y las hierbas pueden ayudarla durante el embarazo, debe tener mucho cuidado. Algunas hierbas y suplementos pueden ser perjudiciales para usted y su bebé. Aquí hay una breve lista de lo que se debe evitar:

• • Vitamina A: ‌ En dosis altas, esto puede provocar defectos de nacimiento.

• • Hierba de San Juan: Esto puede afectar a otros medicamentos y provocar cambios de humor.

• • Ciertos aceites esenciales: Estos pueden causar problemas en el primer trimestre.

Además, algunas hierbas pueden causar sangrado u otros efectos secundarios graves. Para tener una buena descripción general, aquí hay una tabla con algunos ejemplos:

El uso de estas sustancias puede hacer más daño que bien. Si tienes alguna duda, siempre consulta a tu matrona para poder disfrutar de tu embarazo de forma segura.

Dosis y momento: cantidad y cuándo tomar

Cuando se trata de tomar suplementos nutricionales y hierbas durante el embarazo, es importante respetar la dosis y el momento correctos. No querrás tomar ni demasiado ni muy poco, ya que esto puede afectarte a ti y a tu bebé. Vitamina D por ejemplo, lo mejor es tomarlo por la mañana junto con alguna grasa saludable, como un aguacate o frutos secos, para una óptima absorción.

• • Ácido fólico: 400-600 mcg todos los días, preferiblemente durante una comida

• • Hierro: Tomar 30 mg al día, preferiblemente con un vaso de zumo de naranja para una mejor absorción.

• • Omega 3: 200-300 mg de DHA al día, con una comida para prevenir las náuseas

También puede resultar útil mantener un horario para saber exactamente qué tomar y cuándo. Esto evita confusiones y garantiza que no olvide sus ingestas habituales. A continuación se muestra un ejemplo de horario:

¡Usar⁤ los consejos anteriores la ayudará a asegurarse de aprovechar al máximo sus suplementos! Además, se sentirá segura y bien preparada durante su embarazo.

Reanudar

¡Gracias por tomarse el tiempo de leer nuestro artículo sobre el uso de suplementos nutricionales y hierbas durante el embarazo! En Matronas Lelystad siempre estamos dispuestos a apoyarte durante este período tan especial de tu vida.

Esperamos que ahora comprenda mejor qué es seguro y qué no cuando se trata de suplementos y hierbas. Recuerde siempre que cada embarazo es único y lo que funciona para una persona puede no necesariamente funcionar para usted. Por eso es tan importante buscar el consejo de un experto, como su matrona.

Si tiene alguna pregunta o necesita asesoramiento personalizado, no dude en contactarnos. Nuestras puertas siempre están abiertas para ti y estaremos encantados de guiarte paso a paso hacia un embarazo feliz y saludable.

¡Nos vemos pronto!