Sauna w ciąży: wskazówki dotyczące bezpiecznej przyjemności

Sauna to oaza relaksu, w której stres wydaje się topnieć pod wpływem ciepła. W czasie ciąży zapotrzebowanie na uspokajające środowisko może wzrosnąć, należy jednak pamiętać o kilku ważnych kwestiach. Przyjrzyjmy się, kiedy i jak można bezpiecznie korzystać z sauny w tym szczególnym okresie.

Pierwsze 16 tygodni: unikaj sauny

Zdecydowanie odradza się korzystanie z sauny w pierwszych 16 tygodniach ciąży. W tym okresie dziecko znajduje się w krytycznym etapie rozwoju. Wystawienie się na działanie wysokich temperatur w saunie może potencjalnie zaszkodzić podziałom komórkowym i zwiększyć ryzyko cukrzycy poronienie powiększać.

Po 16 tygodniach: sauna z zachowaniem środków ostrożności

Po pierwszym trymestrze wizyta w saunie jest możliwa, ale z zachowaniem ostrożności. Oto kilka porad:

1. Maksymalnie 10 minut: Ogranicz czas przebywania w saunie do maksymalnie 10 minut, aby uniknąć przegrzania. Dłuższe narażenie może spowodować sztuczną gorączkę, która może być niebezpieczna dla dziecka.

2. Wybierz niższą temperaturę: Korzystaj z sauny o temperaturze do 70 stopni Celsjusza, maksymalnie na 20 minut. Unikaj saun, w których panuje bardzo wysoka temperatura.

3. Usiądź niżej w saunie: Wybierz najniższą ławkę, aby pochłonąć mniej ciepła.

4. Podczerwień sauna: Przez całą ciążę unikaj sauny na podczerwień ze względu na możliwe szkodliwe promieniowanie.

5. W skomplikowanej ciąży: W przypadku ciąży skomplikowanej zaleca się całkowitą rezygnację z sauny. Skonsultuj się położna o osobistą poradę.

Pływanie i inne kąpiele

jacuzzi, jacuzzi, wanny z hydromasażem i kąpiele ziołowe

Dopóki wody jeszcze nie odeszły, możesz skorzystać z kąpieli bąbelkowych, jacuzzi, wanien z hydromasażem i kąpieli ziołowych. Wybierasz się do spa w jacuzzi, jacuzzi lub kąpieli ziołowej? Następnie ogranicz ten czas do maksymalnie 10 minut w kąpieli o temperaturze 41 stopni i 15 minut w kąpieli o temperaturze 39 stopni.

Uszkodzone membrany – nie kąpać się

Ryzyko infekcji wzrasta, gdy odeszły wody. Od chwili odejścia wód nie wolno Ci się już kąpać, nawet w domu. Jeśli oprócz tego, że odeszły Ci wody, masz w tym momencie także silne skurcze (położna oceni to podczas wizyty domowej), możesz się wykąpać. Uwaga: jest to dozwolone tylko wtedy, gdy położna tak wskaże.

Baseny kąpielowe

Unikaj kąpieli zanurzeniowych przez całą ciążę. Ekstremalna zmiana temperatury z ciepłej na zimną nie jest pożądana w czasie ciąży.

Zgłoś swoją ciążę

Podczas wizyty w saunie zawsze mądrze jest zgłosić, że jesteś w ciąży. W ten sposób można zaoferować alternatywne metody leczenia odpowiednie dla kobiet w ciąży, a niektóre uzdrowiska oferują nawet specjalne zabiegi dla kobiet w ciąży.

Pamiętaj o tych wskazówkach i ciesz się relaksującymi korzyściami płynącymi z sauny podczas ciąży.