Przepis na kalafior dla dzieci
Vandaag plaatst verloskundige en hobbykok Sanne een nieuw recept: een heerlijke bloemkool ovenschotel waar de meeste kinderen helemaal gek op zijn! Door de blokjes Smac en de heerlijke saus die over de bloemkool gaat, leren kinderen om bloemkool te eten zonder dat de bittere smaak erg overheerst.
Czy masz już dzieci, które nie lubią kalafiora? Zrób ten przepis na kalafior, a na pewno go zjedzą! Ten przepis na kalafior składa się z Smac i pysznego sosu serowego. Ten przepis na kalafior zawiera niewiele składników, a jego wykonanie jest bardzo proste. Nawet jeśli gotowanie wydaje Ci się trudne, możesz wypróbować ten przepis na kalafior. Gwarantuję, że ten kalafior będzie smakował wyśmienicie.
Jakie są zalety jedzenia kalafiora w czasie ciąży?
Kalafior to pożywne warzywo, które oferuje wiele korzyści zdrowotnych, zarówno dla ogółu społeczeństwa, jak i szczególnie dla kobiet w ciąży. Oto niektóre zalety jedzenia kalafiora w czasie ciąży:
- Bogaty w witaminy i minerały: Kalafior zawiera niezbędne witaminy, takie jak witamina C, która pomaga w wchłanianiu żelaza i wzmacnia układ odpornościowy. Zawiera również kwas foliowy (witamina B9), która jest kluczowa w czasie ciąży, aby zapobiec wadom wrodzonym mózgu i rdzenia kręgowego dziecka.
- Wysoka zawartość błonnika: Błonnik zawarty w kalafiorze pomaga poprawić trawienie i zapobiegać zaparciom, częstym problemom w czasie ciąży. Dobre trawienie zapewnia także sprawniejsze wchłanianie składników odżywczych.
- Przeciwutleniacze: Kalafior zawiera przeciwutleniacze, takie jak sulforafan i izotiocyjaniany, które mogą pomóc w zwalczaniu stanów zapalnych i zmniejszaniu ryzyka chorób przewlekłych. Te przeciwutleniacze mogą również utrzymać zdrowe łożysko.
- Niska zawartość kalorii: Dla kobiet w ciąży, które chcą utrzymać przyrost masy ciała w zdrowych granicach, kalafior jest doskonałym wyborem. Jest niskokaloryczna, ale sycąca, co pomaga kontrolować przyrost masy ciała.
- Uwodnienie: Kalafior zawiera dużo wody, która pomaga w nawodnieniu. Dobre nawodnienie jest niezbędne w czasie ciąży zarówno dla matki, jak i rozwijającego się dziecka.
- Wspomaga układ odpornościowy: Połączenie witaminy C, przeciwutleniaczy i innych niezbędnych składników odżywczych pomaga wspierać układ odpornościowy, co jest szczególnie ważne w czasie ciąży.
- Wszechstronność w kuchni: Kalafior można przygotować na wiele sposobów, co ułatwia włączenie tego pożywnego warzywa do swojej diety. Niezależnie od tego, czy jest surowy w sałatkach, gotowany na parze, pieczony, czy dodawany do potraw, takich jak ryż kalafiorowy lub puree, jest zarówno pożywny, jak i pyszny.
Chociaż kalafior ma wiele zalet, w czasie ciąży zawsze dobrze jest stosować zróżnicowaną dietę i spożywać pokarmy bogate w różne składniki odżywcze niezbędne do wzrostu i rozwoju dziecka.
Czego potrzebujesz do tego pysznego przepisu na zapiekankę z kalafiora?
Składniki tego prostego przepisu są następujące:
– 1 kalafior
– 200 mililitrów bitej śmietany
– 150 mililitrów mleka
– 3 ziemniaki
– 1 cebula dymka
– 250 gramów Smaca
– 3 łyżki mąki
– 40 gramów masła
– 20 gramów sera mozzarella
– 30 gramów sera Cheddar
– 20 gramów dojrzałego młodego sera
– 2 łyżeczki musztardy
– 2 łyżeczki pasty czosnkowej
Jak należy przygotować zapiekankę?
Na tym blogu znajdziesz szybką wersję przepisu. Krótko mówiąc, oznacza to, że: ziemniaki i kalafior należy pokroić. Następnie musisz wstępnie ugotować kalafior i ziemniaki. Cebulę szczypiorkową pokroić w pierścienie. Napełnij naczynie żaroodporne ziemniakami i kalafiorem. Smaca pokroić w drobną kostkę. Zrób sos serowy. Na kalafiorze rozłóż kostkę Smac i sos serowy i piecz zapiekankę w piekarniku.
Z drugiej strony dostępny jest film o łatwym gotowaniu, w którym położna Sanne pokazuje dokładnie, jak przygotować ten prosty przepis na kalafior. Film jest dostępny na YouTube pod następującym linkiem: https://www.youtube.com/watch?v=rWGxRgpMRhc&ab_channel=ZauSanne
Mamy nadzieję, że film był dla Ciebie zabawny i pouczający. Ciekawi Cię Twoje reakcje na ten pyszny przepis.
Miłość,
Położne Lelystad
Polish 
Dutch 
English