Ciąża i podczerwień: co jest dozwolone podczas wizyty w saunie?

Ciąża i podczerwień lub sauna: przewodnik po bezpiecznej przyjemności

Kiedy jesteś w ciąży, relaks jest nie tylko mile widziany, ale także konieczny. Wellness oferuje wspaniałą możliwość relaksu. Jednak w tym szczególnym okresie życia ważne jest, aby wziąć pod uwagę pewne wytyczne, aby zapewnić zdrowie sobie i nienarodzonemu dziecku. W tym artykule omówiono nakazy i zakazy wizyt w centrum odnowy biologicznej w czasie ciąży.

Ogólna rada

Voordat we duiken in de specifieke wellnessfaciliteiten, beginnen we met een algemeen advies: bezoek een wellnesscentrum alleen als je een normale zwangerschap hebt. Daarnaast wordt aangeraden om tijdens je eerste trimester en de laatste zes weken van je zwangerschap wellnessbezoeken te vermijden, gezien de verhoogde risico’s in deze perioden.

Sauna

Sauna jest dla wielu popularnym obiektem i mamy dobrą wiadomość: wizyta w saunie jest dozwolona w czasie ciąży, pod pewnymi warunkami.

• Nie siedź dłużej niż 10 minut.
• Usiądź na ręczniku i pozostań wyprostowany, aby uniknąć zawrotów głowy i duszności.
• Unikaj najgorętszych miejsc, nie siedząc pośrodku ani na górze; trzymaj się bliżej podłogi.
• Słuchaj swojego ciała i wyjdź z sauny, jeśli czujesz się niekomfortowo.

Kabina na podczerwień

W przeciwieństwie do tradycyjnej sauny, kabina na podczerwień nie jest zalecana w czasie ciąży. Głębsza penetracja ciepła może szybko podnieść temperaturę ciała, co nie jest pożądane w tym delikatnym okresie.

Kabina parowa

Korzystanie z kabiny parowej jest dozwolone na takich samych warunkach jak sauna. Unikaj siedzenia dłużej niż 10 minut i dla bezpieczeństwa i komfortu usiądź prosto na ręczniku.

jacuzzi

Jacuzzi może być cudownie relaksujące, ale zwróć uwagę na następujące punkty:

• Woda nie powinna być cieplejsza niż 38°C.
• Ogranicz czas przebywania w jacuzzi do maksymalnie 15 minut.
• Unikaj korzystania z jacuzzi pod koniec ciąży ze względu na zwiększone ryzyko infekcji.

Zimny prysznic lub kąpiel w głębokiej wodzie

Ochłodzenie po upale jest ważne, ale należy przestrzegać następujących wskazówek:

• Nie wybieraj wody o temperaturze niższej niż 20°C.
• Pozwól swojemu ciału stopniowo przyzwyczajać się do zimnej wody, zaczynając od dłoni i stóp.
• Nie zaleca się korzystania z małego basenu ze względu na nagłą zmianę temperatury.

Peelingi i masaże

Złuszczanie jest możliwe, ale należy zachować ostrożność, jeśli Twoja skóra jest wrażliwa w czasie ciąży. Jeśli cierpisz na wrażliwą skórę lub trądzik ciążowy, wybierz łagodniejsze produkty pielęgnacyjne.

Masaże to fantastyczny sposób na relaks, jednak pamiętaj, aby wybrać profesjonalistę specjalizującego się w masażach ciążowych. Unikaj masaży na gorąco, takich jak masaże gorącymi kamieniami, ponieważ mogą one podnieść temperaturę ciała.

Olej i aromat

Uważaj na olejki eteryczne i aromaty:

• Unikać stosowania w pierwszym trymestrze.
• Wybierz naturalny olej 100% i unikaj chemicznych imitacji.
• Stosować oleje rozcieńczone i najlepiej rozpylane w powietrzu.

Do bezpiecznych wyborów zalicza się drzewo sandałowe, lawenda, cytryna i inne łagodne olejki. W razie wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą aromaterapii zaznajomionym z ciążą.

Wniosek

Wizyty w centrum odnowy biologicznej mogą być wspaniałym sposobem na relaks w czasie ciąży, pod warunkiem, że zastosujesz się do powyższych rad.

Miłość,

Położne Lelystad
Adres: Badweg 21, 8223PA Lelystad
Telefon: 085 40 19 095