Ciąża i podczerwień: co jest dozwolone podczas wizyty w saunie?

Ciąża i podczerwień lub sauna: przewodnik po bezpiecznej przyjemności

Kiedy jesteś w ciąży, relaks jest nie tylko mile widziany, ale także konieczny. Wellness oferuje wspaniałą możliwość relaksu. Jednak w tym szczególnym okresie życia ważne jest, aby wziąć pod uwagę pewne wytyczne, aby zapewnić zdrowie sobie i nienarodzonemu dziecku. W tym artykule omówiono nakazy i zakazy wizyt w centrum odnowy biologicznej w czasie ciąży.

Ogólna rada

Zanim zagłębimy się w konkretne obiekty odnowy biologicznej, zaczniemy od ogólnej rady: odwiedzaj centrum odnowy biologicznej tylko wtedy, gdy jesteś w normalnej ciąży. Ponadto zaleca się unikanie wizyt w centrum odnowy biologicznej w pierwszym trymestrze ciąży i ostatnich sześciu tygodniach ciąży, ze względu na zwiększone ryzyko w tym okresie.

Sauna

Sauna jest dla wielu popularnym obiektem i mamy dobrą wiadomość: wizyta w saunie jest dozwolona w czasie ciąży, pod pewnymi warunkami.

• Nie siedź dłużej niż 10 minut.
• Usiądź na ręczniku i pozostań wyprostowany, aby uniknąć zawrotów głowy i duszności.
• Unikaj najgorętszych miejsc, nie siedząc pośrodku ani na górze; trzymaj się bliżej podłogi.
• Słuchaj swojego ciała i wyjdź z sauny, jeśli czujesz się niekomfortowo.

Kabina na podczerwień

W przeciwieństwie do tradycyjnej sauny, kabina na podczerwień nie jest zalecana w czasie ciąży. Głębsza penetracja ciepła może szybko podnieść temperaturę ciała, co nie jest pożądane w tym delikatnym okresie.

Kabina parowa

Korzystanie z kabiny parowej jest dozwolone na takich samych warunkach jak sauna. Unikaj siedzenia dłużej niż 10 minut i dla bezpieczeństwa i komfortu usiądź prosto na ręczniku.

jacuzzi

Jacuzzi może być cudownie relaksujące, ale zwróć uwagę na następujące punkty:

• Woda nie powinna być cieplejsza niż 38°C.
• Ogranicz czas przebywania w jacuzzi do maksymalnie 15 minut.
• Unikaj korzystania z jacuzzi pod koniec ciąży ze względu na zwiększone ryzyko infekcji.

Zimny prysznic lub kąpiel w głębokiej wodzie

Ochłodzenie po upale jest ważne, ale należy przestrzegać następujących wskazówek:

• Nie wybieraj wody o temperaturze niższej niż 20°C.
• Pozwól swojemu ciału stopniowo przyzwyczajać się do zimnej wody, zaczynając od dłoni i stóp.
• Nie zaleca się korzystania z małego basenu ze względu na nagłą zmianę temperatury.

Peelingi i masaże

Złuszczanie jest możliwe, ale należy zachować ostrożność, jeśli Twoja skóra jest wrażliwa w czasie ciąży. Jeśli cierpisz na wrażliwą skórę lub trądzik ciążowy, wybierz łagodniejsze produkty pielęgnacyjne.

Masaże to fantastyczny sposób na relaks, jednak pamiętaj, aby wybrać profesjonalistę specjalizującego się w masażach ciążowych. Unikaj masaży na gorąco, takich jak masaże gorącymi kamieniami, ponieważ mogą one podnieść temperaturę ciała.

Olej i aromat

Uważaj na olejki eteryczne i aromaty:

• Unikać stosowania w pierwszym trymestrze.
• Wybierz naturalny olej 100% i unikaj chemicznych imitacji.
• Stosować oleje rozcieńczone i najlepiej rozpylane w powietrzu.

Do bezpiecznych wyborów zalicza się drzewo sandałowe, lawenda, cytryna i inne łagodne olejki. W razie wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą aromaterapii zaznajomionym z ciążą.

Wniosek

Wizyty w centrum odnowy biologicznej mogą być wspaniałym sposobem na relaks w czasie ciąży, pod warunkiem, że zastosujesz się do powyższych rad.

Miłość,

Położne Lelystad
Adres: Badweg 21, 8223PA Lelystad
Telefon: 085 40 19 095