Zdrowie psychiczne w czasie ciąży

Okołoporodowe zdrowie psychiczne to ogólny termin obejmujący wszystkie problemy psychiczne związane z ciążą, w tym rok po porodzie. Możesz także usłyszeć terminy takie jak depresja przedporodowa i depresja poporodowa (PND), które odnoszą się do określonych momentów ciąży lub po urodzeniu dziecka.

Ogólnie o problemach zdrowia psychicznego mówi się znacznie swobodniej niż kiedyś, a obecnie ludzie są otwarcie zachęcani do mówienia o swoich uczuciach i omawiania tego, co ich niepokoi. Ponieważ obecnie wiadomo, że problemy psychiczne są częstsze w czasie ciąży i w okresie poporodowym, poczyniono postępy w zakresie opieki nad ciążą i zdrowiem psychicznym.

Twoje zdrowie psychiczne w czasie ciąży

Kobiety zachęca się do omówienia z położną swojego zdrowia psychicznego w trakcie ciąży i po jej zakończeniu, ponieważ problemy psychiczne w tym okresie często mogą pojawić się nagle i być wyniszczające. Ten blog jest poświęcony zdrowiu psychicznemu kobiet w czasie ciąży.

Istnieje kilka powodów, dla których u niektórych kobiet w czasie ciąży rozwijają się zaburzenia psychiczne. Może mieć jedną przyczynę lub kombinację różnych czynników. W czasie ciąży wiele hormonów i... zmiany fizyczne tymczasowo zmienić swoje uczucia i wpłynąć na zdrowie psychiczne.

Wiemy jednak, że jeśli występuje u Ciebie co najmniej jeden z poniższych czynników ryzyka, istnieje większe prawdopodobieństwo, że rozwinie się u Ciebie choroba psychiczna.

Czynniki ryzyka depresji w czasie ciąży lub po ciąży:

Brak wsparcia społecznego i rodzinnego, poczucie samotności lub poczucie braku wsparcia ze strony otaczających Cię osób.
Brak równowagi chemicznej w mózgu, na który nie masz wpływu. Może to wymagać terapii lub leków, aby lepiej ustabilizować nastrój.
W przeszłości występował jeden lub więcej epizodów problemów psychicznych lub zaburzeń osobowości. Obejmuje to również problemy z lękiem i depresją.
Jeśli miałeś trudne lub pełne przemocy dzieciństwo. Obejmuje to przemoc fizyczną, emocjonalną i seksualną, a także zaniedbywanie w dzieciństwie.
Brak dostępu do specjalistycznych usług w zakresie zdrowia psychicznego lub powiązanych usług wsparcia zdrowia psychicznego przez całe życie, kiedy potrzebowałeś tej pomocy.
Wcześniejsze zaburzenie stresu pourazowego (PTSD) spowodowane jednym lub większą liczbą traumatycznych wydarzeń życiowych w przeszłości.

Pamiętaj, że samo to, że cierpisz na jeden lub więcej powyższych czynników ryzyka, nie oznacza, że w czasie ciąży zachorujesz na chorobę psychiczną. Dobrze jest to powiedzieć szczerze

Bądź świadomy własnego zdrowia psychicznego

Świadomość jest pozytywnym krokiem w kierunku dobrego zdrowia psychicznego. Jest to również dobre, jeśli inni zauważą, że może wystąpić problem. Jeśli przed zajściem w ciążę cierpiałaś na chorobę psychiczną, Ty (lub inne osoby w Twoim otoczeniu) możecie rozpoznać pewne sygnały ostrzegawcze świadczące o pogorszeniu się samopoczucia. Niektóre kobiety są nawet zaalarmowane, rozpoznając czynniki wskazujące, że nie czują się dobrze psychicznie.

Dobrze jest porozmawiać z nami, jako położną, lekarzem rodzinnym lub innym zaufanym pracownikiem służby zdrowia, gdy tylko rozpoznasz jakiekolwiek objawy, ponieważ jako zespół możemy zapewnić Ci dostęp do opieki wspomagającej, która może Ci pomóc.

Jeśli nie miałeś wcześniej problemów ze zdrowiem psychicznym, oznaki niestabilnego samopoczucia mogą być bardzo mylące i możesz próbować je zignorować. Staraj się słuchać swojego ciała i umysłu, kiedy myślisz, że chcą ci coś powiedzieć.

Środki samopomocy w czasie ciąży i po porodzie:

Udowodniono, że ćwiczenia pomagają złagodzić stres i napięcie oraz poprawić zdrowie psychiczne. Zmotywowanie się w czasie ciąży lub w przypadku nowego dziecka może być trudne, gdy czujesz się zmęczony. Jeśli pozwalają na to ograniczenia, poproś przyjaciółkę, aby dołączyła do Ciebie lub poszukaj grup na siłowni dla kobiet w ciąży. Spróbuj wybrać ćwiczenie lub aktywność, która sprawia Ci przyjemność, a łatwiej będzie Ci się jej trzymać.

Bądź otwarty i nie ukrywaj swoich uczuć dla siebie. Powiedz znajomym i rodzinie, którym ufasz, jak się czujesz. Szukaj pomocy raczej wcześniej niż później. Twoje zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne. Jako położne lub Twój lekarz pierwszego kontaktu możemy udzielić Ci wielu porad i wskazać odpowiednie źródła pomocy.

Wznawiać

Podsumowując, ciąża może być czynnikiem wyzwalającym powrót istniejących problemów psychicznych lub ich pierwszy rozwój. Twoje zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne, więc bądź otwarty i rozmawiaj z ludźmi, którzy mogą pomóc Ci rozwiązać wszelkie problemy, jakie możesz mieć. Zawsze możesz się z nami skontaktować, aby porozmawiać o tym, jak się czujesz.

Miłość,

Położne Lelystad
Adres: Badweg 21, 8223 PA Lelystad
Telefon: 085 40 19 095