Hamilelikte İstek – Ebeler Lelystad

Hamilelik, deneyimleyeceğiniz en yoğun fiziksel dönüşümlerden biridir. Ve evet, vücudunuzun neredeyse her kısmı bir şekilde değişiyor. Ancak tüm bunlar gerçekleşmeden önce, hatta belki de hamilelik testi pozitif çıkmadan önce, iştahınızın genellikle oldukça dramatik bir şekilde değiştiğini fark edeceksiniz.

Hamileyken sevdiğiniz ve kesinlikle nefret ettiğiniz bazı yiyecekler olacak. Ama aynı zamanda canınızın çektiği yiyecekler de olacak, belki daha önce hiç sevmediğiniz yiyecekler de.

Aniden arzuladığınız şeylerin tuhaf kombinasyonları olabilir. Turşu ve dondurma en kötü şöhrete sahip kombinasyon olabilir, ancak konu tuhaf hamilelik istekleri söz konusu olduğunda bu sadece buzdağının görünen kısmıdır.

Hamilelik arzusunu daha derinlemesine inceleyelim - neden olur, ne kadar yaygındır, hamile insanlar ne tür yiyecekler ister ve hamilelik arzusunun ne zaman ve endişelenecek bir şey haline gelip gelmediği.

Hamilelik çılgınlıkları ne zaman başlar?

Tüm hamile insanlar farklıdır, ancak genel olarak hamilelik isteği ilk üç aylık dönemin sonunda başlar, ikinci üç aylık dönemde zirveye ulaşır ve üçüncü üç aylık dönemin sonunda azalır.

Hamilelik neden yiyecek isteğine neden olur?

Hamileliğin neden tat alma duyularımızın değişmesine neden olduğu ve bu süre zarfında neden bazı yiyecekleri özlediğimizle ilgili birkaç önemli teori vardır. İşte en popüler teorilerden birkaçı.

Hormonal değişiklikler

Hamilelik, özellikle ilk trimesterde önemli hormonal değişikliklerin yaşandığı bir dönemdir. Bunu PMS'nin bir milyon katı olarak düşünün. Tıpkı hamileyken başınıza gelenler gibi, hamilelik hormonları da yaşadığınız aşerme türlerini değiştirebilir.

Hormonlar, yiyecekle ilgili duyusal deneyiminizi, koku duyunuzu ve ruh halinizi etkileyebilir; bunların hepsi ne tür yiyecekleri arzuladığınızı belirler.

Duyusal değişiklikler

Birçok hamile insan, hamilelik sırasında tazıya dönüştüklerini söylüyor; bir mil ötedeki şeylerin kokusunu alıyorlar ve kokulardan kolayca bunalabiliyorlar. Bu, arzuladığımız yiyecek türünü etkileyebilir. Güçlü ve keskin kokulara sahip yiyecekler tamamen rahatsız edici olabilir. Aynı zamanda hoş, güzel kokulu yiyecekler aslında daha ilgi çekici olabiliyor.

Beslenme ihtiyaçlarının değişmesi

Hamilelerin kalsiyum ve demir gibi besinlere olan ihtiyaçları artar. Bu nedenle bu maddeler açısından zengin yiyecekleri canınız çekebilir. Tek sorun, vücudunuzun kalsiyum ihtiyacını karşılaması ve canınızın dev bir kutu dondurma istemesine neden olmasıdır.

Dondurmayı ye! Ancak diyetinize arzu ettiğiniz besin maddelerinin daha besleyici kaynaklarını eklemeyi unutmayın. Kalsiyum açısından ise hak ettiği dondurmanın yanı sıra koyu yeşil yapraklı sebzeler, badem ve balık da harika kaynaklardır.

En güçlü olanın hayatta kalması

Bazı arzularımız ve isteksizliklerimiz kendimizi ve büyüyen bebeklerimizi zarardan koruma arzusuyla ilgilidir. Örneğin, çoğumuz kahve ve alkol gibi sağlıksız veya daha az sağlıklı olan maddelerin doğal olarak hoşlanmadığımız maddeler listesine eklendiğini görüyoruz. Birçoğumuz et zevkimizi de kaybediyoruz; teori, et yemenin bakteriyel kontaminasyon riskini artırabileceği yönünde. Ancak bu deneyimler her hamile kadın için geçerli değildir!

Rahatlık arzusu

Birçoğumuz tatlılar ve karbonhidratlar gibi bize rahatlık hissi veren yiyeceklere can atarız. Çocukluğumuzdan kalma, rahatlık ve sevgiyle bağdaştırdığımız yiyeceklere de aşerebiliriz. Hamilelik sırasında mide bulantısı hissettiğimizde, kendimizi iyi hissetmediğimizde yediğimiz yiyecek türlerini arzulayabiliriz.

Kültürel beklentiler

İştahla ilgili en ilginç şeylerden biri, içinde büyüdüğümüz kültürün, belirli yiyeceklere yönelik kendi arzularımızı renklendirebilmesidir. Örneğin, adet öncesi sendromuna gelince, Amerikalı kadınlar en çok çikolatayı arzuluyor, Japonya'daki kadınlar ise pirinç arzusunu gösteriyor. Aynı kalıplar hamilelik arzusu söz konusu olduğunda da geçerlidir.

Hamilelik sırasında en sık görülen istekler nelerdir?

Hamilelik sırasında birçok farklı istek türü vardır. Bazı insanların birdenbire ortaya çıkan çok alışılmadık istekleri vardır. Ancak konu Amerikalı kadınlar arasında hamilelik isteği olduğunda araştırmacıların bulduğu bazı modeller var. Bir araştırmaya göre hamilelik sırasında en sık görülen istekler şunlardır:

• Tatlılar
• Pizza veya patates kızartması gibi yüksek kalorili, lezzetli karbonhidratlar
• Hayvansal proteinler
• Meyve

Bir kıza hamileyken yemek isteği

Bazıları çilek, tatlı krema veya kurabiye gibi tatlı yiyeceklerin bir kıza hamile olduğunuzu gösterdiğini söylüyor. Erkekler ise tuzlu yiyecekleri daha çok istemenize neden olur. Bu sadece bir efsane ama iştahınıza göre bebeğinizin cinsiyetini tahmin etmek eğlenceli olabilir.

Hamilelik sırasında yiyeceklerle sağlıklı bir ilişki sürdürmek

Genel olarak, daha az besleyici yiyecekleri ölçülü olarak yediğiniz ve genel diyetiniz çeşitli ve besin açısından zengin olduğu sürece, hamilelik isteğinizi tatmin etmemeniz için hiçbir neden yoktur.

Hamilelik elbette diyet yapmanın zamanı değil ama aynı zamanda mümkün olduğunca sağlıklı seçimlere odaklanmanın da zamanıdır. Dengeli, besleyici bir beslenme hem sizin hem de bebeğinizin sağlıklı kalmasını sağlar, doğum ve doğum sonrası dönemde güçlü olmanızı sağlar.

Bebeğinizin büyümesine ve vücudunuzu güçlü tutmasına yardımcı olmak için daha fazlasına ihtiyacınız olan birkaç besin vardır.

Kalsiyum

Hamileyken günde yaklaşık 1000 miligram kalsiyuma ihtiyacınız vardır. Kalsiyumu süt ürünlerinden, koyu yapraklı yeşilliklerden, balıktan, zenginleştirilmiş tahıllardan ve meyve sularından, fındık ve susam tohumlarından alabilirsiniz.

Folik asit

Folik asit Hamilelik sırasında kan akışınızın artması ve bebeğinizi enfeksiyonlara karşı korumanız için gereklidir. sinirsel boru kusurları. Doğum öncesi vitaminler folik asit almanın iyi bir yoludur, ancak bunu yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, fasulye, mercimek ve turunçgiller gibi yiyeceklerden de alabilirsiniz.

Ütü

Hamilelik sırasında demir ihtiyacınız artar ve günde yaklaşık 27 mg demire ihtiyacınız olur. Tam tahıllar, et, koyu yapraklı yeşillikler, fasulye ve fındık gibi demir açısından zengin besinler tüketmeniz ve hamilelik sırasında anemik olmanız durumunda takviye almanız önemlidir.

Yumurta akı

Hamilelik sırasında protein ihtiyacınız da artarak günde ortalama 75 grama kadar çıkar. Proteininizi et, balık, yumurta, fındık, bezelye, fasulye ve soya ürünleri gibi farklı kaynaklardan alabilirsiniz.

Hamilelikte kaçınılması gereken gıdalar

Hamilelik sırasında bazı yiyeceklerden kaçınmak daha iyidir çünkü bunlar bebeğinize veya bebeğinize zarar verebilir. erken teslimat neden olabilir. Bunlar genellikle bakteriyel kontaminasyona neden olabilecek gıdalardır:

• Lezzetler ve öğle yemekleri
• Yumuşak peynirler
• Suşi
• Az pişmiş et

Hamilelik duşları tehlikeli midir?

Bazen hamile insanlar toprak, deterjan, buz, mısır nişastası, kil, kül veya boya kırıntıları gibi gıda dışı maddeleri arzularlar. Eğer canınız bunları çekiyorsa pika adı verilen tıbbi bir rahatsızlıktan muzdarip olabilirsiniz. Bunları yemek sadece güvensiz olmakla kalmaz, aynı zamanda bir besin eksikliğinin, çoğunlukla da demir eksikliğinin (anemi) göstergesi olabilir.

Normalde yemeyeceğiniz bir yiyeceği aniden canınız çekerse, örneğin vejeteryansanız ve birdenbire et isteği duyarsanız, bu isteği kabul edip etmemek size bağlıdır. Et söz konusu olduğunda demir eksikliğiniz nedeniyle aç olabilirsiniz. Kansızlığınız olup olmadığını doktorunuza sorabilir ve fındık ve koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi et dışı demir kaynaklarını daha fazla yemeyi düşünebilirsiniz.

Ebeler Lelystad'den bir kelime

Çoğu insan için, ilk birkaç aydaki yiyeceklerden hoşlanmama ve sabah bulantıları sona erdiğinde, hamilelik, yediklerinizden gerçekten keyif alacağınız bir zamandır. Kendinizi daha önce hiç denemediğiniz yiyecekleri denerken ve damak zevkinizi heyecan verici şekillerde genişletirken bulabilirsiniz.

Bununla birlikte, kendinizi sağlıksız yiyeceklere, hamileliğe uygun olmayan yiyeceklere veya gıda dışı öğelere özlem duyuyorsanız, sağlık uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun. Yeme bozukluğuyla mücadele ediyorsanız veya aşırı yeme, yiyecek kısıtlamaları veya vücut dismorfisi gibi yeme bozukluğu belirtileri yaşıyorsanız, Midwives Lelystad ile iletişime geçin.

Hamilelik sırasında yemek yeme isteği ve yemek yeme genel olarak kendinizi iyi hissetmenizi, güçlü hissetmenizi, sağlıklı kalmanızı ve büyüyen sevgi paketinize değer vermenizi gerektirir. Herhangi bir şekilde yemek konusunda zorlanıyorsanız yardım var. Bu zamanın ve kalbinizin arzu ettiği tüm lezzetli ikramların tadını çıkarmayı hak ediyorsunuz.