Hamile ve kızılötesi: Sauna ziyareti sırasında nelere izin verilir?

Hamile ve Kızılötesi veya Sauna: Güvenli Keyif İçin Bir Kılavuz

Hamileyken rahatlamak sadece hoş karşılanmaz, aynı zamanda gereklidir. Sağlıklı yaşam dinlenmek için harika bir fırsat sunuyor. Ancak hayatınızın bu özel döneminde hem sizin hem de doğmamış çocuğunuzun sağlığını korumak için bazı kuralları dikkate almanız önemlidir. Bu makale hamilelik sırasında sağlıklı yaşam ziyaretinde yapılması ve yapılmaması gerekenleri açıklamaktadır.

Genel tavsiye

Spesifik sağlıklı yaşam tesislerine dalmadan önce bazı genel tavsiyelerle başlayacağız: Sağlıklı yaşam merkezini yalnızca normal bir hamileliğiniz varsa ziyaret edin. Ayrıca, hamileliğinizin ilk üç aylık döneminde ve son altı haftasında, bu dönemlerde artan riskler göz önüne alındığında, sağlık ziyaretlerinden kaçınmanız önerilir.

Sauna

Sauna birçok kişi için popüler bir tesistir ve iyi haber: Hamilelik sırasında bazı koşullara bağlı olarak sauna ziyaretine izin verilmektedir.

• 10 dakikadan fazla oturmayın.
• Baş dönmesini veya nefes darlığını önlemek için bir havlu üzerine oturun ve dik durun.
• Ortaya veya üste oturmayarak en sıcak noktalardan kaçının; yere daha yakın durun.
• Vücudunuzu dinleyin ve kendinizi rahatsız hissediyorsanız saunadan çıkın.

Kızılötesi kabin

Geleneksel saunanın aksine hamilelikte kızılötesi kabin önerilmez. Isının daha derine nüfuz etmesi vücut sıcaklığınızı hızlı bir şekilde artırabilir ve bu hassas dönemde istenmeyen bir durumdur.

Buhar kabini

Sauna ile aynı koşullar altında buhar kabinine izin verilmektedir. Güvenlik ve rahatlık için 10 dakikadan fazla oturmaktan kaçının ve bir havlu üzerinde dik oturun.

Jakuzi

Jakuzi harika bir şekilde rahatlatıcı olabilir ancak aşağıdaki noktalara dikkat edin:

• Su 38°C'den sıcak olmamalıdır.
• Jakuzideki sürenizi 15 dakikayı geçmeyecek şekilde sınırlayın.
• Enfeksiyon riskinin artması nedeniyle hamileliğinizin sonlarına doğru jakuziyi kullanmaktan kaçının.

Soğuk Duş veya Dalma Banyosu

Kızgınlığın ardından soğumak önemlidir ancak aşağıdaki yönergelere uyun:

• 20°C'den daha soğuk su seçmeyin.
• Elleriniz ve ayaklarınızdan başlayarak yavaş yavaş vücudunuzun soğuk suya alışmasını sağlayın.
• Ani sıcaklık değişimi nedeniyle dalma havuzu önerilmez.

Keseler ve Masajlar

Peeling mümkündür ancak cildiniz hamilelik sırasında hassassa dikkatli olun. Hassas cildiniz veya hamilelik sivilceleriniz varsa daha hafif bakım ürünlerini tercih edin.

Masajlar rahatlamanın harika bir yoludur, ancak hamilelik masajlarında uzmanlaşmış bir profesyonel seçtiğinizden emin olun. Sıcak taş masajı gibi ısıyla yapılan masajlardan kaçının çünkü bunlar çekirdek sıcaklığınızı artırabilir.

Yağ ve Aroma

Esansiyel yağlar ve aromalara dikkat edin:

• İlk trimesterde kullanmaktan kaçının.
• 100% doğal yağını tercih edin ve kimyasal taklitlerinden kaçının.
• Seyreltilmiş ve tercihen havaya püskürtülmüş yağlar kullanın.

Bazı güvenli seçenekler arasında Sandal Ağacı, Lavanta, Limon ve diğer hafif yağlar bulunur. Şüpheniz varsa hamilelik konusunda deneyimli bir aromaterapi uzmanına danışın.

Çözüm

Yukarıdaki tavsiyeleri dikkate almanız koşuluyla, sağlıklı yaşam ziyaretleri hamileliğiniz sırasında rahatlamanın harika bir yolu olabilir.

Aşk,

Ebeler Lelystad
Adres: Badweg 21, 8223PA Lelystad
Telefon: 085 40 19 095