Hamilelikte sauna: güvenli keyif için ipuçları

Sauna, stresin sıcakta eriyip gittiği bir rahatlama vahasıdır. Hamilelik sırasında bu sakinleştirici ortama olan ihtiyaç artabilir ancak akılda tutulması gereken bazı önemli hususlar vardır. Gelin bu özel dönemde saunanın keyfini ne zaman ve nasıl güvenle çıkarabileceğinize bakalım.

İlk 16 hafta: saunadan kaçının

Hamileliğin ilk 16 haftasında saunaya girilmesi kesinlikle önerilmez. Bu dönemde bebek kritik bir gelişim aşamasındadır. Saunada yüksek sıcaklıklara maruz kalmak hücre bölünmesine zarar verebilir ve diyabet riskini artırabilir. düşük büyütün.

16 hafta sonra: Önlemlerle sauna

İlk üç aylık dönemden sonra sauna ziyareti mümkündür ancak dikkatli olunmalıdır. İşte bazı ipuçları:

1. Maksimum 10 dakika: Aşırı ısınmayı önlemek için saunada geçirilen süreyi maksimum 10 dakika ile sınırlayın. Daha uzun süre maruz kalmak, bebek için tehlikeli olabilecek yapay ateşe neden olabilir.

2. Daha düşük bir sıcaklık seçin: Maksimum 20 dakika boyunca 70 santigrat dereceye kadar sıcaklıktaki saunalara gidin. Aşırı yüksek sıcaklıklara sahip saunalardan kaçının.

3. Saunada daha alçak oturun: Daha az ısıyı absorbe etmek için en alçak tezgahı seçin.

4. Kızılötesi sauna: Olası zararlı radyasyon nedeniyle tüm hamilelik boyunca kızılötesi saunadan kaçının.

5. Komplike gebelikte: Komplike bir hamilelik durumunda saunadan tamamen kaçınılması tavsiye edilir. Size danışın ebe kişisel tavsiye için.

Yüzme ve diğer banyolar

Jakuziler, Jakuziler, Jakuziler ve Bitkisel Banyolar

Sularınız henüz gelmediği sürece köpük banyolarını, jakuzileri, jakuzileri ve bitki banyolarını kullanabilirsiniz. Jakuzi, spa küveti veya bitkisel banyo içeren bir spaya mı gidiyorsunuz? Daha sonra bunu 41 derecelik banyoda maksimum 10 dakika ve 39 derecelik banyoda 15 dakika ile sınırlandırın.

Kırık membranlar – banyo yapmayın

Sular kırıldığında enfeksiyon riski artıyor. Sularınız geldiği andan itibaren artık evde bile banyo yapmanıza izin verilmiyor. Eğer o anda sularınızın gelmesinin yanı sıra şiddetli kasılmalarınız da varsa (ebe bunu ev ziyaretinde değerlendirecektir), banyo yapabilirsiniz. Lütfen unutmayın: Buna yalnızca ebe bunu belirtirse izin verilir.

Dalma havuzları

Hamileliğin tamamı boyunca daldırma banyolarından kaçının. Hamileliğiniz sırasında sıcaktan soğuğa aşırı değişim arzu edilmez.

Hamileliğinizi bildirin

Saunaya gittiğinizde hamile olduğunuzu bildirmeniz her zaman akıllıca olacaktır. Bu sayede hamilelere uygun alternatif tedaviler sunulabilmekte, hatta bazı spalarda özel hamilelik tedavileri de sunulabilmektedir.

Bu kuralları aklınızda bulundurun ve hamileliğiniz sırasında saunanın rahatlatıcı faydalarından yararlanın.