Hamilelikte ruh sağlığı

Perinatal ruh sağlığı, doğumdan sonraki yıl da dahil olmak üzere hamileliği çevreleyen tüm zihinsel sağlık sorunlarını kapsayan bir şemsiye terimdir. Ayrıca hamileliğiniz sırasında veya bebeğinizin doğumundan sonraki belirli zamanları ifade eden doğum öncesi/doğum öncesi depresyon ve doğum sonrası depresyon (PND) gibi terimleri de duyabilirsiniz.

Genel olarak ruh sağlığı sorunları eskisinden çok daha özgürce konuşuluyor; artık insanlar duyguları hakkında konuşmaya ve kendilerini rahatsız eden şeyleri tartışmaya açıkça teşvik ediliyor. Artık hamilelik sırasında ve doğum sonrası dönemde ruh sağlığı sorunlarının daha yaygın olduğu bilindiğinden, hamilelik ve ruh sağlığına yönelik bakımlarda iyileştirmeler yapılmıştır.

Hamilelik sırasında zihinsel sağlığınız

Kadınlar hamilelik sırasında ve sonrasında ruh sağlıklarını ebeleriyle görüşmeye teşvik edilir; çünkü bu dönemdeki ruh sağlığı sorunları sıklıkla aniden ortaya çıkabilir ve zayıflatıcı olabilir. Bu blog kadınların hamilelik sırasındaki ruh sağlığı hakkındadır.

Bazı kadınların hamilelik sırasında zihinsel sağlık sorunları geliştirmesinin birkaç nedeni vardır. Tek bir nedeni olabileceği gibi farklı faktörlerin birleşimi de olabilir. Hamilelik sırasında birçok hormonal ve... fiziksel değişiklikler duygularınızı geçici olarak değiştirir ve zihinsel sağlığınızı etkiler.

Bildiğimiz şey, aşağıdaki risk faktörlerinden bir veya daha fazlasına sahipseniz, akıl hastalığına yakalanma olasılığınızın daha yüksek olduğudur.

Hamilelik sırasında veya sonrasında depresyon için risk faktörleri:

Sosyal ve aile desteğinin eksikliği, yalnızlık hissi veya çevrenizdeki insanlar tarafından desteklenmeme hissi.
Beyindeki kontrolünüz dışındaki kimyasal dengesizlikler. Bu, ruh halinizi daha iyi dengelemek için terapi veya ilaç tedavisi gerektirebilir.
Bir veya daha fazla zihinsel sağlık sorunu veya kişilik bozukluğu öyküsü var. Buna anksiyete ve depresyonla ilgili sorunlar da dahildir.
Zor ya da şiddetli bir çocukluk geçirdiyseniz. Buna fiziksel, duygusal ve cinsel istismarın yanı sıra çocuk ihmali de dahildir.
Bu yardıma ihtiyaç duyduğunuzda yaşamınız boyunca uzman ruh sağlığı hizmetlerine veya ilgili ruh sağlığı destek hizmetlerine erişememeniz.
Geçmişteki bir veya daha fazla travmatik yaşam olayının neden olduğu önceki travma sonrası stres bozukluğu (TSSB).

Yukarıdaki risk faktörlerinden bir veya daha fazlasına sahip olmanızın hamileliğiniz sırasında bir akıl hastalığına yakalanacağınız anlamına gelmediğini unutmayın. Bunu dürüstçe söylemek güzel

Kendi ruh sağlığınızın farkında olun

Farkındalık, iyi bir zihinsel sağlığa doğru olumlu bir adımdır. Başkaları bir sorun olabileceğini fark ederse bu da iyidir. Hamile kalmadan önce akıl hastalığınız varsa, siz (veya çevrenizdekiler) kendinizi daha az iyi hissettiğinize dair bazı uyarı işaretlerini fark edebilirsiniz. Hatta bazı kadınlar, kendilerini psikolojik olarak iyi hissetmediklerini gösteren tetikleyicileri fark ederek uyarılıyorlar.

Ekip olarak size yardımcı olabilecek destekleyici bakıma erişiminizi sağlayabileceğimizden, herhangi bir belirti fark ettiğinizde ebeniz, doktorunuz veya güvendiğiniz diğer sağlık uzmanınız olarak bizimle konuşmanız iyi olur.

Daha önce zihinsel sağlık sorunları yaşamadıysanız, kendinizi stabil hissetmediğinize dair belirtiler çok kafa karıştırıcı olabilir ve bunları görmezden gelmeye çalışabilirsiniz. Size bir şey söylemek istediklerini düşündüğünüzde bedeninizi ve zihninizi dinlemeye çalışın.

Hamilelik sırasında veya doğumdan sonra kendi kendine yardım önlemleri:

Egzersizin stresi ve gerginliği gidermeye ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Hamilelik sırasında veya yeni doğmuş bir bebekle kendinizi yorgun hissettiğinizde kendinizi motive etmek zor olabilir. Kısıtlamalar izin veriyorsa, bir arkadaşınızdan size katılmasını isteyin veya hamileler için spor salonu grupları arayın. Hoşunuza giden bir egzersiz veya aktivite seçmeye çalışın; ona bağlı kalma olasılığınız daha yüksek olacaktır.

Açık olun ve duygularınızı kendinize saklamayın. Arkadaşlarınıza ve ailenize nasıl hissettiğinize güvendiğinizi söyleyin. Daha geç değil, daha erken yardım isteyin. Fiziksel sağlığınız kadar zihinsel sağlığınız da önemlidir. Ebeler veya doktorunuz olarak size birçok tavsiye verebilir ve size yardımcı olacak ilgili kaynaklara yönlendirebiliriz.

Sürdürmek

Özetle hamilelik, önceden var olan ruh sağlığı sorunlarının yeniden ortaya çıkmasını veya ruh sağlığı sorunlarının ilk kez gelişmesini tetikleyebilir. Zihinsel sağlığınız, fiziksel sağlığınız kadar önemlidir; bu nedenle açık olun ve karşılaştığınız sorunları çözmenize yardımcı olabilecek insanlarla konuşun. Nasıl hissettiğinizi konuşmak için istediğiniz zaman bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Aşk,

Ebeler Lelystad
Adres: Badweg 21, 8223 PA Lelystad
Telefon: 085 40 19 095